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鄭多燕瘦身食譜 一個月輕松瘦10斤

2015-05-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季秀身材,減肥女王鄭多燕的瘦身食譜。鄭多燕是鄭多燕瘦身操的創(chuàng)始人,已經(jīng)45歲的鄭多燕是兩個孩子的母親,自從生完孩子以前的窈窕身材蕩然無存,因為沒有了好身材而被丈夫抱怨。為了減肥鄭多燕為自己制定了詳細(xì)的減肥食譜,一個月就輕松減掉10斤。下面一塊兒來看看具體的鄭多燕減肥食譜吧!

   鄭多燕減肥食譜揭秘辣媽的減肥

 
  第一種:全流質(zhì)減肥法
 
  功效:清理腸胃,增強體質(zhì)。
 
  這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
 
  食程:一周為限
 
  第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥
 
  蘋果:吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎便秘等癥狀。
 
  葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
 
  牛奶日:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行,作為清腸減重的好方法。
 
  食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
 
 
  第三種:無糖減肥法
 
  功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
 
  可以吃的食物
 
  肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類。
 
  乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
 
  飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
 
  蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
 
  作料:除糖之外均可。
 
  不能吃的食物
 
  凡是高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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