科學節(jié)食減肥很重要如何避開毀健康誤區(qū)

2015-03-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在減肥是一種潮流，很多人正在或?qū)⒁M行減肥，不過在人們的減肥過程中，卻不可避免的要接觸到一些誤區(qū)，對這些誤區(qū)應該有清醒的認識。比如節(jié)食減肥就容易讓人走進誤區(qū)，誤以為這是最好的快速減肥方法。下面看一下。

　　1、節(jié)食減肥難以堅持。節(jié)食是比較難以堅持到底的，這是因為肚子挨餓自然就會想吃東西。無論怎樣的減肥食譜，都意味著你需要在長時間里，改變自己原來的飲食習慣。但是，壞習慣很難改變，因為它們都已經(jīng)融入了我們的生活里。而且，許多壞習慣還和特定的飲食文化相關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃咸魚干，中國人、韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是你能所改變的。另外，改變飲食習慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁，但隨著時間的推移，面對著隨著改變而來的壓力，意志力會漸漸地消磨殆盡。

　　2、剝奪感。節(jié)食減肥會讓你有一種被剝奪的感覺，這是因為餓了就吃是人類的本能，無論你是胖是瘦，節(jié)食都會讓你覺得非常饑餓，并產(chǎn)生更強烈的對你不該吃的東西的食欲，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什么我不能吃呢?”于是，這種情緒累積到一定程度之后，你就又開始大吃大喝了。

　　可見，節(jié)食減肥雖然有些人會有比較好的效果，但是不要盲目的模仿，節(jié)食減肥能否成功與許多因素都有很大關系，應該避免相關的誤區(qū)。快速減肥方法有很多，我們在減肥的過程中應該采取哪些更科學更有效的方法。

（實習編輯：廖穎）

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