基于飲食、工作壓力、疾病等原因，造成部分人士肥胖。為了美觀，大部分人都在努力減肥，瘦身方法層出不窮，但往往都是收效甚微。要么是吃減肥藥弄壞了身體，要么就是運動減肥方法不正確，以致事倍功半。下面介紹幾種健康的運動瘦身方法，給瘦身人士一點小小的建議。

　　大家都知道，運動是最健康的減肥方法，在眾多的運動中，哪些能夠幫你去掉身上的脂肪呢？正確減肥非常重要，我整理了以下幾種方法，作為參考。

　　1.跳舞：跳舞能夠讓你隨心所欲地得到鍛煉，跳舞時，全身的運動器官都參與了運動，不斷地燃燒脂肪，是一項與社交相結(jié)合的完美運動方式。

　　2.羽毛球：羽毛球是一項速度、敏捷、技巧、力量結(jié)合的高難度運動。羽毛球運動需要力量的合理分配、身體的敏捷度、熟練高準(zhǔn)的擊球技巧、還有就是瞬間的速度，融合了大量的運動，是一項能讓你瘦得尖叫的運動。

　　3.網(wǎng)球：不論你是在球隊里打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著后擋板截?fù)艟毲颍W(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，消耗大量的熱量，而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。

　　4.背包旅行：往背包里塞上睡袋和食物，然后在附近野外或在邊遠(yuǎn)地區(qū)呆上幾天，既能讓你精神放松、消除疲勞，也能夠讓你呼吸郊外清新的空氣。背包旅行，背著沉重的背包行走在野地上，也是種很好的健身運動。

　　5.滑板：滑板不斷鍛煉你的肌肉敏捷度、靈活度，讓你刺激的同時燃燒你的脂肪，一起來玩滑板吧！

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　　6.游泳：這是眾所周知的減肥運動了，游泳結(jié)合了水、氣、陽光的療法，不單是健身，也是養(yǎng)生的好方法。

　　7.步行：步行，我們每天都在做的運動，每天步行一小時能夠讓你得到好身材，想要快點見到效果，那么，加快步伐，能更快燃燒熱量。

　　8.跑步：很多人士都選擇跑步作為瘦身運動的主要方法，因為跑步比步行大約燃燒2倍以上的熱量，為了減少運動損傷，可以選擇慢跑，一樣讓你身材棒極！

　　9.狂野欲望：“欲望都市”里的女人們用做愛來鍛煉，其實也有一定的道理，長時間、熱情奔放的做愛就像女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪，保持身材苗條不是夢！

　　不管是哪種方法，最主要都是要有個度，千萬不要運動過量，或造成運動損傷，否則，就得不償失了。運動在于持之于恒，想要好身材，那就堅持下去吧！愿各位瘦身人士運動瘦身快樂！

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)