要說吃水果能減肥，能美容，我相信大家都是知道的，也都相信它確實(shí)有功效，但只要吃了水果就能減肥嗎?水果減肥法是一個對身體沒有任何傷害的方法，但必須要有持之以恒的精神!愛上水果，愛上減肥!

　　橙子：

　　被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　柚子：

　　又稱香欒、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值高。從中醫(yī)學(xué)看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的功效，能針對身體贅肉起到削油功效?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，柚子是最具食療效益的水果。柚子肉含有豐富的枳實(shí)、新橙皮和胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)等。

　　草莓：

　　性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用;對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效.草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

　　葡萄：

　　被稱為“美容大王”，這是因?yàn)樗胸S富的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，延緩衰老。葡萄中含有單寧酸，檸檬酸，具有很強(qiáng)的收斂作用。不僅如此，葡萄的果肉中含有維生素B3，能深層滋潤肌膚，補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的康復(fù)。葡萄中所含的很多營養(yǎng)物質(zhì)都有利于減肥，而其葡萄的抗氧化作用十分適合減肥的MM恢復(fù)皮膚的彈性。

　　石榴：

　　是一個很好的美容瘦身水果，石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化活性。石榴中含有的叫鞣花酸的成分，能避免細(xì)胞受到環(huán)境以及紫外線的污染，能滋養(yǎng)細(xì)胞，抗衰老。有研究說，鞣花酸比綠茶和紅葡萄酒的抗輻射功能更強(qiáng)。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。它能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，不至于在脂肪在腹部積累，從而達(dá)到減肥的目的。

　　桑葚：

　　含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有多種氨基酸、維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，而且，它的礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。桑葚的主要成分是鉀，鈣，鐵，鋅，鎂，錳，銅。研究證實(shí)，桑葚可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)紅血細(xì)胞的生長和代謝功能。桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱，從而達(dá)到減肥功效。

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　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)