美腿升級PART1:消贅肉+塑曲線
贅肉型的人由于缺少運動,在飲食方面毫無節(jié)制,攝取的熱量比消耗的熱量多,令雙腿積聚脂肪,大腿內(nèi)側(cè)尤其突出,而腿的后側(cè)也有松弛和下垂感,且充滿了橘皮組織。
前3-6周:讓腿上的贅肉消失
1、小腿泡浴,水溫越熱越好,水位以沒過大腿為宜。
在水中加入5滴小茴香精油,3滴檸檬精油,2滴迷迭香精油。泡過腿后,取適量瘦腿產(chǎn)品于腿部,把手掌放在大腿內(nèi)側(cè),掌心向下。按順時針方向打圈按摩,直至大腿內(nèi)側(cè),接著用力掐起大腿的肉,停2秒鐘后,松手,然后將雙手放在小腿部,深吸氣時收腹,呼氣時將小腿肚上的肉提捏起,連續(xù)做10~15次。動作過程中無需大力按摩,最好讓按摩的部位有發(fā)熱感。
2、不吃淀粉類食品、油炸食品、豬肉等食物,不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
前1-2周:打造優(yōu)美的腿部弧線
1、想更快速瘦腿的話,可以去美容院接受美腿護理。也可以利用中醫(yī)腿足刮痧的方法改善血液物理循環(huán)。
2、每天晚上睡前做美腿操。仰臥,一條腿向上抬高至15度,保持1秒后放下,連續(xù)做40個,停頓1分鐘后再做40個同樣的動作,一共做三組。換另一條腿動作相同。
美腿升級PART2:保持腿部平衡
1、站直,把手放在長椅上,或椅子的靠背處,或臺面邊緣;
2、向身體的右側(cè)抬起你的右腿,腳伸直了。放下右腿,但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
(實習(xí)編輯:李泳儀)