瘦小腿方法快速告別蘿卜腿

　　功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉彈性。

　　溫馨提示：多加按摩泡腳，可以增加足部的循環(huán)，所以如果站太久，小腿腫脹感明顯，甚至酸痛時，可配合泡上熱水，這樣腳按摩效果會更好。

　　按摩

　　方法1

　　按壓小腿后部肌肉最高處的承山穴。

　　穴位承山穴→小腿正中央肌肉最高處。

　　建議：每天早晚按壓15-20分鐘。

　　方法2

　　1.由小腿內側的陰陵泉開始按壓，垂直往下按壓到三陰交。

　　穴位：陰陵泉→小腿內側，脛骨內髁下緣處。三陰交→小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨后緣。

　　2.從小腿外側陽陵泉，往下按壓至涌泉穴。

　　穴位：陽陵泉→小腿外側，腓骨下1寸處。涌泉穴→足心前1/3處。

　　建議：每天連續(xù)做此動作15分鐘。

　　瘦小腿茶飲

　　功效：利水消腫、纖細小腿。

　　做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘后，稍放涼即可當茶喝。

　　建議：飯后或餐與餐之間飲用。

　　宜忌：一般體質適用，孕婦禁用。

　　補充：瘦瘦大足踝

　　功效：纖細足踝，活化血液循環(huán)，增強代謝。

　　溫馨提示：少吃重口味的食物或調味料，以免影響足踝的水分代謝能力。而孕婦禁按此處穴道，以免影響子宮收縮，導致流產(chǎn)。

　　按摩

　　方法1

　　手同時按壓足后筋的內側太谿穴，和足后筋外側的崑崙穴，約10~15分鐘。

　　穴位：太谷穴→內腳踝與跟腱連線中點處。昆侖穴→外腳踝與跟腱連線中點處。

　　建議：每天至少按壓早晚2次，每次約10~15分鐘。

　　方法2

　　1.手同時按壓足后筋內側太谿穴，和足后筋外側的崑崙穴，腳板往上翹轉動腳踝畫圓。

　　2.用手同時按壓足后筋的內側太谿穴，和足后筋外側的崑崙穴，腳板往下壓，并轉動腳踝畫圓。

　　建議：每天兩腳踝各做15分鐘。

　　消足踝茶飲

　　功效：補氣利血，活血化脂。

　　材料：車錢子、豬苓、黃耆3錢、沸水2000cc。

　　做法：將材料沖入沸水，燜約10分鐘或煮5分鐘。

　　建議：飯后或餐與餐之間飲用，脾胃虛弱減量飲用。

（實習編輯：鐘丹圳）