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擊潰電腦族MM水腫手臂 肉臂重現(xiàn)玉臂

2014-03-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的辦公室一族來(lái)說(shuō),手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族,可手臂卻是充滿贅肉,又或者是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)造成手臂肌肉非常松垮。就讓下面的瘦臂操幫助你一臂之力吧,堅(jiān)持練,你的“肉臂”將不復(fù)存在。

  水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常餐單,是否熱愛(ài)吃鹽分高的食物,睡前喝水過(guò)多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生,最容易成為水腫族。

  消除水腫手臂可以通過(guò)刺激淋巴腺來(lái)完成

  動(dòng)作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側(cè)以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。

  動(dòng)作二:取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^(guò)去,再由手掌通過(guò)胳膊內(nèi)側(cè),往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環(huán)”,以毛巾來(lái)摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。

  消除水腫手臂可以通過(guò)飲食排水完成

  1.紅糖西瓜脆餅

  材料:西瓜皮,紅糖少許

  做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時(shí)后,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

  功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,制作極其簡(jiǎn)便,最適合夏天食用,既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱,又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品,一舉兩得。

  2.扁豆粥

  材料:鮮扁豆100克,大米100克

  做法:一起燒粥

  功效:通便補(bǔ)氣,健脾養(yǎng)胃。

  其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。具有補(bǔ)血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。三寶粥則是補(bǔ)氣又補(bǔ)血,用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

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