被忽略的減肥細(xì)節(jié)

2014-03-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：考驗(yàn)大家減肥成效的天氣季節(jié)即將來(lái)臨，隨著氣溫慢慢的上升，我們身上的衣服越穿越少、越穿越薄。

　　現(xiàn)在立春已過(guò)，轉(zhuǎn)眼很快就到夏天，想要減肥，還是先從生活做起，從細(xì)節(jié)抓起。

　　三餐要定時(shí)，早餐最重要

　　每天早上起床最好先喝一杯溫開(kāi)水，可以有效排除積聚一夜的身體毒素。早餐以谷物、燕麥等為主。午餐晚餐最好還是清淡一點(diǎn)，肉類(lèi)最好選擇用蒸、水煮等方式，堅(jiān)決不碰油炸、燒烤類(lèi)食物。

　　洗澡也不能忘記減肥

　　其實(shí)每天洗澡的時(shí)候也是減肥的一個(gè)最佳時(shí)期，最好能細(xì)一個(gè)10分鐘的熱水澡，洗澡的時(shí)候盡量保持踮起腳尖這個(gè)姿勢(shì)?；蛘吣_部做起上下走動(dòng)的動(dòng)作，這樣能充分活動(dòng)全身的血液、細(xì)胞。讓脂肪能夠充分燃燒。

　　絕交電梯多爬樓梯

　　現(xiàn)在不管工作單位還是商場(chǎng)、學(xué)校。大家選擇最多的上樓方式就是搭電梯，就算在下面等上幾分鐘也無(wú)所謂。但是爬樓梯是大家所忽略的一種最直接有效的減肥方法，尤其對(duì)腿部有贅肉的朋友們效果更加明顯。爬樓梯所消耗的熱量比散步多出4倍之多，比打乒乓球多出2倍。假如一天能爬10分鐘樓梯，能消耗將近1000焦耳的熱量。

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有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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