2018-01-26
鍛煉脖子，清晨自我按摩法
一手托枕部，一手反掌托下頜，在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且點(diǎn)按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次，每次15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
一手托枕部，一手反掌托下頜，在進(jìn)行輕柔的徐徐牽引下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且點(diǎn)按曲池、合谷等穴位;頭暈、頭痛者，可用雙手五指尖輕輕叩擊頭部。每日晨起1次，每次15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
冬季進(jìn)食增多，更要注意避免高嘌呤飲食。在保暖的前提下應(yīng)逐漸增加室外活動(dòng)，一方面增加周圍組織對(duì)糖的利用，一方面提高耐寒能力，增加體質(zhì)，還應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
纖維環(huán)包裹著髓核，髓核是含水量80%左右的半流質(zhì)狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)等因素，髓核含水量降低，可能會(huì)引起腰間盤的退行性病變，椎間盤的失水會(huì)引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)，導(dǎo)致椎間盤受壓嚴(yán)重，另外，纖維環(huán)的退變會(huì)造成其堅(jiān)韌程度的降低，導(dǎo)致膨出甚至撕裂。
臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間，關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，如果休息不好可能加重病情。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。
如果床過(guò)于柔軟，就相當(dāng)于身體長(zhǎng)時(shí)間被動(dòng)“浸”在床墊里，人體體重的壓迫會(huì)使床中間低、四周高，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，嚴(yán)重的還會(huì)造成椎間盤的突出。
以膝關(guān)節(jié)為例，人在15歲-30歲處于“完美狀態(tài)”，30歲之后開(kāi)始退變，幾乎所有人到40歲時(shí)，負(fù)重關(guān)節(jié)都會(huì)有一些骨關(guān)節(jié)炎的病理改變。
一方面提高頸后肌肉的力量，一方面能促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，對(duì)頸椎是非常好的保健動(dòng)作，可緩解肌肉的疲勞
這個(gè)毛病叫“凍結(jié)肩”，這個(gè)名字大家可能不太熟悉，那么它的另外一個(gè)家喻戶曉名稱你一定知道，那就是“肩周炎”，全稱叫肩關(guān)節(jié)周圍炎，也叫“凍結(jié)肩”，“粘連性關(guān)節(jié)囊炎”。因?yàn)槎喟l(fā)于50歲左右的患者，女性多于男性，所以又叫“五十肩”。
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