學(xué)生減肥方法一：每天喝足八杯水

　　所有的學(xué)生健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。

　　學(xué)生減肥方法二：早上吃個(gè)煮雞蛋

　　學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。

　　學(xué)生減肥方法三：跳繩

　　可以一個(gè)人或者多個(gè)人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯(cuò)的學(xué)生減肥方法，跳繩每天跳20分鐘即可。

　　功效：瘦大腿和小腿

　　學(xué)生減肥方法四：爬樓梯減肥

　　無論是回家回宿舍還是去上課，爬樓梯都可以當(dāng)做一種減肥健身運(yùn)動(dòng)，成為學(xué)生減肥方法之一。每次持續(xù)半小時(shí)的爬樓梯可以消耗800卡熱量。同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。因此別總是坐在課室里，多動(dòng)一動(dòng)，休息時(shí)間爬爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇哦。

　　學(xué)生減肥方法五：跑步

　　放學(xué)后或者其它時(shí)間到操場(chǎng)跑跑步也是一種不錯(cuò)的減肥方法哦。學(xué)生減肥方法非常有限，但是一定要利用身邊的資源進(jìn)行減肥。每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)，對(duì)于燃燒脂肪非常有幫助。而且跑步還能讓頭腦清醒，助你更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)。

　　學(xué)生減肥方法六：瑜珈

　　每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡(jiǎn)單易學(xué)并且是能瘦全身的瑜伽。

　　功效：瘦全身，完美體型，提升氣質(zhì)。

　　學(xué)生減肥方法七：規(guī)律、充足的睡眠

　　有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　溫馨提示：要達(dá)到減肥效果，必須持之以恒，但不要耽誤學(xué)習(xí)哦。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）