一周土豆減肥食譜：

　　周一：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　晚上：蒸2個土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

　　點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　周二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　點(diǎn)評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

　　周三：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　周四：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　晚上：蒸2個土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

　　點(diǎn)評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　周五：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　點(diǎn)評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

　　周六：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　周日可以改善一下伙食，宜選擇營養(yǎng)價值高，低熱量的飲食。

　　溫馨提示：這個方法使用最好不超過3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）