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準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)孕期肥胖?

2014-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:無論是在產(chǎn)前還是產(chǎn)后階段,一個(gè)女人的身形都會(huì)有所變化。當(dāng)自己肚子里還懷著小寶寶的時(shí)候,因?yàn)橐櫦暗綄殞毜陌l(fā)育以及健康,因而很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)無所顧忌的大吃大喝。在孕期發(fā)胖,算是一種很常見的現(xiàn)象。那有沒有什么好方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們應(yīng)對(duì)孕期肥胖現(xiàn)象呢?

  合理排解壓力

  每個(gè)人或多或少的都會(huì)面臨著一定的壓力。很多女性朋友面對(duì)壓力及焦慮時(shí),都會(huì)選擇通過吃零食來排解自己的壓力及煩惱。小編建議各位準(zhǔn)媽媽們,當(dāng)你感到莫名的壓力以及焦慮時(shí),不妨出去散散步或者試著做些瑜伽深呼吸動(dòng)作,可以平撫自己煩悶的心理,同時(shí)自己內(nèi)心里對(duì)食物的渴望也變得沒有那么強(qiáng)烈了。

  攝取一定量的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)食物可以給人帶來較為強(qiáng)烈的飽腹感。有關(guān)科學(xué)研究證明,蛋白質(zhì)可以激發(fā)胰高血酶生成一種可以為人體帶來飽腹感的物質(zhì)。常見的含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有雞肉以及金槍魚肉,準(zhǔn)媽媽們每天可以攝取一些這類食物,既可以保證攝入充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以有效的預(yù)防孕期肥胖。

  勤走路

  步行,可以有效的消除體內(nèi)的脂肪。很多準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗陨戆踩?,都?huì)盡可能的減輕自己的戶外運(yùn)動(dòng)量,這一做法雖說是為了自身安全,但實(shí)際上為自己的身材發(fā)胖也帶來了一定的影響。我們可以試想一下:一個(gè)成年人平均一天可以走3000-5000步,但是如果在這個(gè)基礎(chǔ)上每天有所增加的話,自身的體重也就會(huì)開始減輕了。

  無論是明星準(zhǔn)媽媽還是普通準(zhǔn)媽媽們,在孕期這段期間,都會(huì)無法避免的出現(xiàn)令人困擾的肥胖問題。在這個(gè)時(shí)候,不要心慌,也不要盲目尋求瘦身方法,養(yǎng)成一些生活好習(xí)慣,肥胖自然就會(huì)遠(yuǎn)離你了。

 

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