今天就跟大家分享桂綸鎂慢跑減肥方法,幫助你減肥的同時還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
桂綸鎂分享升級版慢跑
Action1
Step1:首先雙腿張開與肩膀同寬,屈膝,臀部往上翹起,往下蹲低,上背部挺直,雙手握拳,手臂加緊。
Step2:下蹲后不要停頓,馬上屈起膝蓋往上跳,記住往上跳起來的時候,把上半身往前傾,就好像青蛙跳的感覺,落地的時候膝蓋要保持柔軟。
Action2
Step1:就保持你平常跑步的速度,雙手在兩側(cè)伸直,先從左腳開始,往右邊橫跨到右腳前面,右腳再從左邊跨出。
Step2:接著左腳再往右后方跨出,停在右腳邊,最后右腳往右邊跨。
減肥效果:
在你慢跑后喝一些適量的咖啡能夠幫助你減輕肌肉疲勞,加快消化液分泌,不但可以消除疲勞,還可以補(bǔ)充需要的營養(yǎng),促進(jìn)代謝功能,幫助你有個很好的睡眠。
(實(shí)習(xí)編輯:易其香)
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健客價: ¥186用于18歲及以上成人體重超重(體重指數(shù)≥24)的患者的治療。使用本產(chǎn)品,應(yīng)同時配合低熱低脂飲食。
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