輕斷食是指在一天或幾天內(nèi),即使身處滿是食物的環(huán)境,也不能吃任何主食而完全靠果蔬汁來維持人體所需營養(yǎng),讓機(jī)體同饑餓對抗的方法。一般人們會選擇休閑的周末進(jìn)行,所以也可以叫作周末斷食排毒。但這樣的減肥方法對身體有什么危害你知嗎?
周未輕斷食的危害
由于斷食期間不攝入任何食物,胃腸道只能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人體整天處在饑餓狀態(tài)下,很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。長期如此,可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會加重便秘,因?yàn)闆]有進(jìn)食,而排便則需要有形成大便的原料,在斷食狀態(tài)下,身體沒有攝入淀粉和脂肪,沒有進(jìn)食原料,就不能形成大便。胃腸道可能會接收錯(cuò)誤的信號,以為不需要工作。等斷食結(jié)束以后,重新開始正常的飲食,腸道的挪動功能也可能會減弱,導(dǎo)致便秘。
如果長期堅(jiān)持,可能會引發(fā)營養(yǎng)不良。因?yàn)椋苣嗍硵z入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養(yǎng)素,尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養(yǎng)素。另外,女性在例假期間切忌斷食,因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)有大量鐵元素的流失,如果不注意補(bǔ)充營養(yǎng),會對身體造成危害。
盡管有人稱自己用這種方法減輕了體重,但是很多人采用這種減肥方法一段時(shí)間后,不僅體重沒有減輕,反而亮起了健康紅燈。
其實(shí)周末可以根據(jù)自己一周的飲食情況來調(diào)整,例如工作日時(shí)吃飯應(yīng)酬太多,吃得太油膩,那么周末就可以適當(dāng)?shù)那宓稽c(diǎn),如果因?yàn)楣ぷ魈﹄S便吃,周末最好為自己增加營養(yǎng),好好愛護(hù)自己。此外,太瘦的人不建議周末斷食,如果想清腸排毒,可以選擇喝粥,或增加粗纖維的攝入。
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