輕斷食是指在一天或幾天內(nèi),即使身處滿是食物的環(huán)境,也不能吃任何主食而完全靠果蔬汁來維持人體所需營養(yǎng),讓機體同饑餓對抗的方法。一般人們會選擇休閑的周末進行,所以也可以叫作周末斷食排毒。但這樣的減肥方法對身體有什么危害你知嗎?
周未輕斷食的危害
由于斷食期間不攝入任何食物,胃腸道只能‘空磨’,胃酸分泌增加,而且人體整天處在饑餓狀態(tài)下,很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。長期如此,可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。斷食反而會加重便秘,因為沒有進食,而排便則需要有形成大便的原料,在斷食狀態(tài)下,身體沒有攝入淀粉和脂肪,沒有進食原料,就不能形成大便。胃腸道可能會接收錯誤的信號,以為不需要工作。等斷食結(jié)束以后,重新開始正常的飲食,腸道的挪動功能也可能會減弱,導致便秘。
如果長期堅持,可能會引發(fā)營養(yǎng)不良。因為,周末斷食攝入的鮮榨蔬果汁無法全面提供人體所需的營養(yǎng)素,尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養(yǎng)素。另外,女性在例假期間切忌斷食,因為此時體內(nèi)有大量鐵元素的流失,如果不注意補充營養(yǎng),會對身體造成危害。
盡管有人稱自己用這種方法減輕了體重,但是很多人采用這種減肥方法一段時間后,不僅體重沒有減輕,反而亮起了健康紅燈。
其實周末可以根據(jù)自己一周的飲食情況來調(diào)整,例如工作日時吃飯應酬太多,吃得太油膩,那么周末就可以適當?shù)那宓稽c,如果因為工作太忙隨便吃,周末最好為自己增加營養(yǎng),好好愛護自己。此外,太瘦的人不建議周末斷食,如果想清腸排毒,可以選擇喝粥,或增加粗纖維的攝入。
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