不過減肥的方式不是只有一種,而是形式各異,然而有的卻是誤區(qū),甚至有些方法不僅無效,而且還會影響人的生命健康。
許許多多的減肥經(jīng)驗、方式方法等似乎成了我們減肥的常識一樣被人們記住,但是你有想過這些東西真的正確嗎?那些很多人信奉的減肥信條也是科學(xué)合理的嗎?今天就來給大家說一下那些被我們信奉的減肥誤區(qū):
01運動是最好的減肥方式
不可否認(rèn)的是運動的確是我們推崇的減肥方式,不僅因為它的確是有效的,而且運動還能幫助我們強身健體,加快血液循環(huán)和身體的新陳代謝,提高身體免疫力。另外運動還能幫助我們鍛煉出更好的身材。
但是運動真的是最好的減肥方式嗎?
都說管住嘴、邁開腿,但是你知道你的運動可能根本達不到減肥的效果,一般來說人身體在持續(xù)運動超過半個小時才開始消耗身體內(nèi)的脂肪,很多人在跑完五圈之后就精疲力盡,感到饑餓,接著又去吃飯,試問這樣能減肥嗎?
最好的方式就是首先堅持健康的飲食,低油低鹽低能量,減少能量的攝入才是控制體重和減肥的第一選擇。
02減肥不累就沒效果
就像很多人運動一樣,覺得自己好像好沒有到那種精疲力盡的地步就沒有效果,但是其實減肥更多靠的是運動的時間,而不是強度。
劇烈的運動不僅會讓你持續(xù)時間降低很多,達不到減肥的效果,而且會短時間內(nèi)堆積很多的乳酸,讓你肌肉酸疼、抽筋等。反而經(jīng)常做一些中等強度的運動則是更好的選擇,更有持續(xù)性,比如慢跑,游泳等。
03不吃肉就能減肥
這基本上是太多減肥者的真理,無論是在家還是出門在外一口肉不敢吃,但是那一碗碗米飯似乎從來都沒有少過。
其實對于大部分而言,吃肉的量都并沒有到超標(biāo)的地步。而且身體的能量主要來源糖分,像淀粉含量比較高的食物才是我們長肉的罪魁禍?zhǔn)?。比如:土豆、饅頭、米飯等。所以再說那句不吃就能減肥的話真的是很可笑。
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