斷食減肥原理：

　　斷食就是一段時(shí)間內(nèi)不吃食物，經(jīng)過(guò)斷食，人體內(nèi)的肌肉得到消耗，從而達(dá)到減肥的目的。通常使用的斷食減肥法有三個(gè)，分別是香蕉斷食減肥法，清水?dāng)嗍硿p肥法，蘋(píng)果斷食減肥法。茍蕓慧用的就是清水?dāng)嗍撤ā?/p>

　　香蕉斷食減肥法

　　香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因?yàn)橄憬缎院?、而且含鉀量高，所以?duì)于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

　　清水?dāng)嗍硿p肥法

　　清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說(shuō)，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

　　蘋(píng)果斷食減肥法

　　用蘋(píng)果減肥是最常見(jiàn)的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋(píng)果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過(guò)要注意吃蘋(píng)果時(shí)要連皮一起吃哦。

　　斷食減肥結(jié)束后，便要恢復(fù)正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類(lèi)的順序，逐日增加攝取的食物種類(lèi)和量。

　　斷食的危害

　　長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，令免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，易患各類(lèi)疾病；心理危害則更嚴(yán)重，時(shí)常不進(jìn)食會(huì)對(duì)心理有暗示作用，繼而發(fā)展成厭食癥，厭食癥患者易極度脫水，嚴(yán)重者可能致死。