眼保健穴位分為近端穴位和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和附近的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。

眼周穴位作用多

1.攢竹穴

取穴：位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

功效：按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動(dòng)、目視不明、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼睛充血等癥狀。

方法：按摩時(shí)以拇指按壓此穴，并順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

2.魚腰穴

取穴：位于瞳孔直上，眉毛中間的位置。

功效：鎮(zhèn)靜安神、疏風(fēng)通絡(luò)。

方法：輕輕指壓此穴20次

3.瞳子髎穴

取穴：位于眼睛外側(cè)一厘米處。

功效：指壓此穴不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

4.承泣穴

取穴：瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。

功效：此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關(guān)穴位一同治療近視、夜盲、老花、白內(nèi)障等多種眼部疾病的效果明顯。

5.睛明穴

取穴：位于目內(nèi)眥角上方凹陷處。

功效：“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

6.絲竹空穴

取穴：位于眉梢凹陷處。

功效：輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼瞤動(dòng)等癥狀。

7.太陽穴

取穴：鬢角前，眉梢后的最凹陷處就是太陽穴。

功效：按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時(shí)還能有效的幫助注意力集中。

方法：按摩太陽穴時(shí)最好是用手掌，將手掌搓熱，貼于太陽穴，稍稍用力，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次。

8.四白穴

取穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷處。

功效：疏經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)眼明目，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

方法：按揉此穴時(shí)，手指不可移動(dòng)，按揉面不要太大，順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)8圈，反復(fù)4~8次即可。

9.球后穴

取穴：位于眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4的交界處。

功效：指壓此穴不僅清肝明目，還能促進(jìn)小腸吸收，幫助消化。

10.印堂穴

取穴：位于兩眉連線的中點(diǎn)。

功效：按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風(fēng)止痛、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

方法：按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，再順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)20~30圈即可。

遠(yuǎn)端穴位不能少

1.合谷穴

合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指側(cè)，就是人們經(jīng)常說的“虎口”。經(jīng)常按揉刺激該穴，可治療目赤干澀腫痛，緩解視力疲勞。

2.足三里穴

足三里穴是著名的保健穴位，為強(qiáng)壯及保健的要穴，人體氣血旺盛，雙目自然炯炯有神。

3.涌泉穴

涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)凹陷處便是。上床臨睡時(shí)經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身壯骨之功效，對(duì)眼保健來說，可穩(wěn)固眼壁周圍結(jié)構(gòu)，改善視力。

此外，按揉明眼、鳳眼和大空骨三穴，可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對(duì)這三個(gè)穴位施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

當(dāng)然，除了這些穴位療法，小編覺得還不夠，再獻(xiàn)上幾個(gè)小方法！

運(yùn)目療法

面對(duì)曠野，兩目微閉，心平氣和，眼球分別沿眼眶順、逆時(shí)針;左、右、上、下運(yùn)轉(zhuǎn)，而后忽然睜大眼睛，睜目做上述運(yùn)轉(zhuǎn)各10余次，節(jié)奏緩慢而均勻。

搓手敷眼法

以雙手掌搓手至發(fā)熱，然后迅速敷蓋在眼上，可改善眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞。

這些護(hù)眼小方法，你學(xué)會(huì)了么？今天的分享就到這里，小編去做眼保健操了！