我是一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者,長(zhǎng)時(shí)間的低頭看書和工作致使頸部長(zhǎng)期不適。在一次學(xué)術(shù)交流活動(dòng)中,一位友人介紹了一套頸部保健操,做起來(lái)就好像跳了個(gè)頸部舞。我堅(jiān)持鍛煉了一陣,效果明顯。
將頭輕輕抬起,向后仰,同時(shí)盡可能地將下嘴唇抿向上嘴唇,默數(shù)5個(gè)數(shù),然后迅速將頭向前傾。同時(shí)放松下頜,嘴唇恢復(fù)正常位置。
頭放正,脖頸輕輕向上伸,右手食指和中指置于頦下。嘴大張,舌頭用力伸出,這時(shí)手指應(yīng)感到下頦繃得很緊。默數(shù)7個(gè)數(shù),然后放松肌肉,同時(shí)閉嘴、低頭。
站立,右手掌壓在左手掌上,然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦,迫使頭向后仰,并盡量向后用力。這時(shí)下頦的肌肉便會(huì)繃緊。默數(shù)9個(gè)數(shù)左右,然后放松肌肉,輕輕低下頭。
雙手自然下垂,肩放平,頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉(zhuǎn)動(dòng),稍息;頭向右肩轉(zhuǎn)動(dòng),稍息;頭向胸前傾。然后反復(fù)練習(xí)。練習(xí)前先吸氣,然后低頭,同時(shí)呼氣。
深呼吸,兩手置于肩頭,脖頸盡量上伸,兩手向下壓兩肩,不要使兩肩抬起。默數(shù)10個(gè)數(shù),然后呼氣放松。
常伏案工作的讀者朋友在閑暇之余不妨多做做這個(gè)頸部保健操,讓你的頸部跳跳舞,這會(huì)使你疲勞的頸椎放輕松。
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健客價(jià): ¥1683個(gè)月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià): ¥98抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價(jià): ¥78益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復(fù)體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià): ¥20消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥39.71抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥2580清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥26清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆,肋痛,疲倦,乏力,尿黃,苔膩,脈弦。
健客價(jià): ¥27補(bǔ)腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟,精神疲倦,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)腎助陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟,精神疲倦,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)腎填精,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足,肝氣血虧所引起的精神疲憊,失眠多夢(mèng),頭暈?zāi)垦?,體乏無(wú)力,記憶力減退等。
健客價(jià): ¥48緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥4000適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià): ¥16清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià): ¥4.5用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥21用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥18干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥8滋補(bǔ)強(qiáng)壯,延年益壽,抗疲勞,抗應(yīng)激,抗乏氧。用于頭暈,疲勞,早衰與神經(jīng)衰弱,內(nèi)分泌失調(diào)等。
健客價(jià): ¥48