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瑞典式按摩，等你來體驗!！

2017-10-03 來源：竹隱健康生活館  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：之所以稱之為瑞典式按摩，是因為早在十九世紀(jì)中，一位瑞典的林恩教授對按摩進(jìn)行了全面的科學(xué)研究，進(jìn)而建立了現(xiàn)在一般在教授和實行的瑞典式按摩的基礎(chǔ)。

 　　瑞典式按摩，等你來體驗!！

　　首先需要為大家澄清一下,【瑞典式按摩】并不是什么具有北歐風(fēng)情的按摩,而是特指針對柔軟組織的按摩方式，也就是按摩身體的柔軟組織。
 
　　瑞典式按摩方法并不方便給自己按摩，不過不要遺憾，快拉著你的好友、伴侶來一起學(xué)習(xí)，以這種方式來增進(jìn)感情吧。
 
　　瑞典式按摩包含很多手法，其中最受歡迎的是長推。
 
　　長推是一種緩慢、溫和而富韻律感的手法。按摩通常一開始時都是先進(jìn)行長推。在身體背面（這也是身體排毒最關(guān)注的地方），通常是由下向上進(jìn)行長推動作。
 
　　先將雙手并攏，以大拇指滑行貫穿整個脊椎。
 
　　然后，雙手向外分開，置于肩膀上，并包裹住整個肩部,由內(nèi)向外滑動。
 
　　最后,再輕輕地往背部的下方移動,到達(dá)腰部位置。
 
　　這個步驟有許多種變化，但是，我發(fā)現(xiàn)上述方式是其中最有用的一種方法。
 
　　長推的力度怎么把握？
 
　　當(dāng)我們施加更大的壓力時，對于血液循環(huán)和肌肉細(xì)胞就會有更深的作用。若是我們的手勁較輕（在某些極限范圍之內(nèi)），對于神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用就更大；這通常會讓人覺得特別愉快和放松,甚至是產(chǎn)生難以言喻的幸福感。
 
　　在身體的其他部分也可用類似的模式進(jìn)行長推。
 
　　以腿部為例，讓對方面部朝下躺平后，由腳后跟開始至大腿根部將雙手并排，由下往上進(jìn)行按摩，雙手在大腿根部分開，再由上往下進(jìn)行按摩。
 
　　長推的注意事項：
 
　　在進(jìn)行這些按摩動作時，由下往上長推的過程可適度加重點點力道，而由上往下長推的過程中，則不要施加任何的壓力,只需要輕柔的回到原點即可。
 
　　由下往上長推的過程中，壓力的強(qiáng)度可視需要而調(diào)整，但是一般而言，在一開始時，最好僅用較輕微的壓力，然后再漸漸加強(qiáng)。對于身體較強(qiáng)壯的人，我們可以施加較重的壓力，而身體較為虛弱的人，我們則施加較小的壓力。
 
　　在進(jìn)行長推時，我們的雙手不可以太輕軟，也不可太緊繃，必須結(jié)實而有彈性。如此的話，當(dāng)雙手掠過肌膚時，才能適應(yīng)被按摩者身體的輪廓。
 
　　通常手指應(yīng)該并攏，但如果你喜歡的話，也可以將手指微微張開，尤其是當(dāng)你僅僅用一只手進(jìn)行長推時。單手按摩在有些情況是必須的，比方按摩手臂。由于空間的不足，所以僅能單手進(jìn)行按摩。
 
　　長推可以在身體的任何一部分進(jìn)行，無論是骨骼或是肌肉。在給他人按摩的時候，這絕對是一種有效而實用的方法。去父母家的周末午后，用一小段按摩帶給父母驚喜；或是安撫因為暑假作業(yè)和開學(xué)的壓力變得焦慮的孩子，這都是不錯的方法哦。
 
　　瑞典式按摩好處包括：
 
　　1）舒緩慢性疼痛、肌肉酸痛和緊繃、關(guān)節(jié)僵硬，并改善骨關(guān)節(jié)炎病患者的膝蓋功能。
 
　　2）促進(jìn)血液循環(huán)，但不會增加心臟的負(fù)荷
 
　　3）減低生理和心理壓力，綬和身心的緊張，并被建議作為壓力管理的定期方案
 
　　4）排出乳酸、尿酸和其它新陳代謝廢品
 
　　5）伸展韌帶和肌腱、改進(jìn)肌肉靈活性，使它們保持柔軟靈活和有彈性
 
　　6）刺激內(nèi)臟功能、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)，清醒思維，同時卻安撫神經(jīng)本身
 
　　7）刺激組織愈合過程
 
　　8)排除慢性水腫與血腫
 
　　以后我們會介紹其他的按摩手法，我們一起來慢慢學(xué)習(xí)，用你的愛心和雙手來照顧家人吧。
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