瑞典式按摩，等你來體驗(yàn)!！

2017-10-03 來源：竹隱健康生活館標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：之所以稱之為瑞典式按摩，是因?yàn)樵缭谑攀兰o(jì)中，一位瑞典的林恩教授對按摩進(jìn)行了全面的科學(xué)研究，進(jìn)而建立了現(xiàn)在一般在教授和實(shí)行的瑞典式按摩的基礎(chǔ)。

　　瑞典式按摩，等你來體驗(yàn)!！

　　首先需要為大家澄清一下,【瑞典式按摩】并不是什么具有北歐風(fēng)情的按摩,而是特指針對柔軟組織的按摩方式，也就是按摩身體的柔軟組織。

　　瑞典式按摩方法并不方便給自己按摩，不過不要遺憾，快拉著你的好友、伴侶來一起學(xué)習(xí)，以這種方式來增進(jìn)感情吧。

　　瑞典式按摩包含很多手法，其中最受歡迎的是長推。

　　長推是一種緩慢、溫和而富韻律感的手法。按摩通常一開始時(shí)都是先進(jìn)行長推。在身體背面（這也是身體排毒最關(guān)注的地方），通常是由下向上進(jìn)行長推動(dòng)作。

　　先將雙手并攏，以大拇指滑行貫穿整個(gè)脊椎。

　　然后，雙手向外分開，置于肩膀上，并包裹住整個(gè)肩部,由內(nèi)向外滑動(dòng)。

　　最后,再輕輕地往背部的下方移動(dòng),到達(dá)腰部位置。

　　這個(gè)步驟有許多種變化，但是，我發(fā)現(xiàn)上述方式是其中最有用的一種方法。

　　長推的力度怎么把握？

　　當(dāng)我們施加更大的壓力時(shí)，對于血液循環(huán)和肌肉細(xì)胞就會(huì)有更深的作用。若是我們的手勁較輕（在某些極限范圍之內(nèi)），對于神經(jīng)系統(tǒng)的反射作用就更大；這通常會(huì)讓人覺得特別愉快和放松,甚至是產(chǎn)生難以言喻的幸福感。

　　在身體的其他部分也可用類似的模式進(jìn)行長推。

　　以腿部為例，讓對方面部朝下躺平后，由腳后跟開始至大腿根部將雙手并排，由下往上進(jìn)行按摩，雙手在大腿根部分開，再由上往下進(jìn)行按摩。

　　長推的注意事項(xiàng)：

　　在進(jìn)行這些按摩動(dòng)作時(shí)，由下往上長推的過程可適度加重點(diǎn)點(diǎn)力道，而由上往下長推的過程中，則不要施加任何的壓力,只需要輕柔的回到原點(diǎn)即可。

　　由下往上長推的過程中，壓力的強(qiáng)度可視需要而調(diào)整，但是一般而言，在一開始時(shí)，最好僅用較輕微的壓力，然后再漸漸加強(qiáng)。對于身體較強(qiáng)壯的人，我們可以施加較重的壓力，而身體較為虛弱的人，我們則施加較小的壓力。

　　在進(jìn)行長推時(shí)，我們的雙手不可以太輕軟，也不可太緊繃，必須結(jié)實(shí)而有彈性。如此的話，當(dāng)雙手掠過肌膚時(shí)，才能適應(yīng)被按摩者身體的輪廓。

　　通常手指應(yīng)該并攏，但如果你喜歡的話，也可以將手指微微張開，尤其是當(dāng)你僅僅用一只手進(jìn)行長推時(shí)。單手按摩在有些情況是必須的，比方按摩手臂。由于空間的不足，所以僅能單手進(jìn)行按摩。

　　長推可以在身體的任何一部分進(jìn)行，無論是骨骼或是肌肉。在給他人按摩的時(shí)候，這絕對是一種有效而實(shí)用的方法。去父母家的周末午后，用一小段按摩帶給父母驚喜；或是安撫因?yàn)槭罴僮鳂I(yè)和開學(xué)的壓力變得焦慮的孩子，這都是不錯(cuò)的方法哦。

　　瑞典式按摩好處包括：

　　1）舒緩慢性疼痛、肌肉酸痛和緊繃、關(guān)節(jié)僵硬，并改善骨關(guān)節(jié)炎病患者的膝蓋功能。

　　2）促進(jìn)血液循環(huán)，但不會(huì)增加心臟的負(fù)荷

　　3）減低生理和心理壓力，綬和身心的緊張，并被建議作為壓力管理的定期方案

　　4）排出乳酸、尿酸和其它新陳代謝廢品

　　5）伸展韌帶和肌腱、改進(jìn)肌肉靈活性，使它們保持柔軟靈活和有彈性

　　6）刺激內(nèi)臟功能、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)，清醒思維，同時(shí)卻安撫神經(jīng)本身

　　7）刺激組織愈合過程

　　8)排除慢性水腫與血腫

　　以后我們會(huì)介紹其他的按摩手法，我們一起來慢慢學(xué)習(xí)，用你的愛心和雙手來照顧家人吧。

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