肩膀酸痛是白領(lǐng)一族的通病，每天八小時(shí)伏案工作，缺少運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛的現(xiàn)象，下面中醫(yī)就為白領(lǐng)一族介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　引發(fā)原因：

　　1.造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩背酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

　　2.引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。

　　按摩下面這三個(gè)穴位如下：

　　風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

　　足三里穴：足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　合谷穴：用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

　　由上，我們知道了中醫(yī)穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法，我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法，跟專業(yè)醫(yī)生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應(yīng)該是找對(duì)了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。