走路健身，不在比誰走的步數多，而在方法

2017-09-06 來源：中醫(yī)技術殿堂標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：當我們踮起腳尖走路的時候，前腳掌觸地，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處，按摩足三陰可溫補腎陽。踮著腳尖走路對全身的協(xié)調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏松的中老年朋友還是不要試了。

　　【走路健身，不在比誰走的步數多，而在方法】

　　對身體有好處的5個走法

　　倒著走緩解腰疼

　　對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛。倒走時應盡量選擇平整的路面、周圍人比較少的環(huán)境，可以采用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

　　走一字步緩解便秘

　　走一字步也叫走貓步，平常說的模特步，左右腳要輪番踩到兩腳間的中線上。因為走一字步的時候會頻繁扭跨，能改善盆腔的血循環(huán)環(huán)、增強腰部力量，還能促進腸胃蠕動，很適合便秘的朋友。

　　踮腳走護腎

　　當我們踮起腳尖走路的時候，前腳掌觸地，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處，按摩足三陰可溫補腎陽。踮著腳尖走路對全身的協(xié)調性要求比較高，患有高血壓、骨質疏松的中老年朋友還是不要試了。邊拍邊走呼吸暢左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側后腰處拍打。然后換方向，一步前進一邊拍。堅持可鍛煉肺部，有助呼吸通暢。

　　走走跑跑燃脂肪

　　如果你覺得走路的運動量太少，可以走走跑跑交替進行，先快跑15步，再走45秒；或快跑60秒，再快走3分鐘。這樣的好處是運動量比較大，不僅能夠燃燒脂肪減肥，還會減少運動后的酸痛和疲勞感，也不會過量運動、損傷機體。