隨著年齡的增長,很多男士發(fā)現(xiàn)在床笫上已是有心無力。中醫(yī)專家認(rèn)為,這多半是腎虛惹的禍。腎虛了,很多人首先想到的是吃補(bǔ)藥。但中醫(yī)專家認(rèn)為這是不可行的。相比吃藥治療,中醫(yī)專家認(rèn)為按摩法更可治療。
腎虛因人而異,但是一些比較通用的按摩方法,卻能夠很好的幫助男性預(yù)防腎虛。
每日搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
做一套簡(jiǎn)易體操
首先,兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
其次,足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
再次,憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
最后,呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
經(jīng)常做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
經(jīng)常按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
練習(xí)太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
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