因為隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現(xiàn)象，準媽媽站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，準媽媽會將頭向前、腰向后，至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。隨著胎兒的逐漸成長，胎兒對準媽媽肺部、淋巴循環(huán)系統(tǒng)，孕媽容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

　　身體上的諸多不適，帶給孕媽的是情緒特別容易波動。對胎兒的成長的擔憂、工作壓力、家庭問題的瑣事也變得異常敏感。過大的壓力導致準媽媽抵抗力降低，令血氧下降和子宮血液循環(huán)不佳，影響胎兒發(fā)育。由于這個原因，生理不適的反應更變本加厲，導致心跳加速，作嘔等。

　　所以，不管從身體還是心理的角度來說，快樂媽媽生下健康寶貝的第一課，就是要學會放松，而按摩就是最溫柔的放松方法。

　　孕媽按摩6大好處

　　1、舒緩腰背酸痛。準媽媽在懷孕期間很容易出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，通過按摩可以使血液暢通、肌肉松弛，有利于提高骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時還能糾正過度的俯身駝背或腰部前挺等不良的"妊娠姿勢"，讓準媽媽即使懷孕也能保持健美的體形。

　　2、緩解腳抽筋。到了懷孕后期，由于身體負擔過重，大多數(shù)準媽媽都有過在睡夢中，被小腿或腳部突然抽筋的疼痛驚醒的經(jīng)歷，所以多按摩腿腳，可以緩解抽筋現(xiàn)象。

　　3、觸摸胎教。按摩腹部可以鍛煉胎寶寶皮膚的觸覺，并通過觸覺神經(jīng)感受體外的刺激，從而促進胎寶寶大腦細胞的發(fā)育，加快胎寶寶的智力發(fā)展。

　　4、預防感冒。孕期感冒不僅會對剛剛形成的胚胎有損害，而且準媽媽用藥也很不方便。經(jīng)常對人體某些穴位或部位進行按摩，可幫助準媽媽提高抵抗力，預防感冒。

　　5、淡化妊娠。據(jù)統(tǒng)計，大約有70%的準媽媽都會產(chǎn)生妊娠紋，在妊娠紋最常出現(xiàn)的部位進行適度的按摩，可以一定程度上預防和淡化妊娠紋。

　　6、喚醒面部肌膚。由于生理上的變化，大多數(shù)準媽媽會出現(xiàn)面部皮膚粗糙、松弛、黑斑和皺紋等現(xiàn)象。進行按摩可有效改善"面子"問題，幫準媽媽重塑美麗。

　　五個部位按摩要訣

　　1.頭部

　　雙手放在頭部兩側(cè)輕壓一會，有助松弛，然后用手指輕揉整個頭部;雙手輕按前額中央位置，向兩側(cè)輕掃至太陽穴;輕按眼部周圍;雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽穴;雙手放在下巴中央，然后向上掃至太陽穴;將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。

　　2.肩背

　　雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置;雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓.手部:用手托著手腕，另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;同樣托著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下;雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下;最后輕輕按揉每只手指。

　　3.鎖背及腹部

　　雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出;雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個動作做5次。

　　4.腳部

　　用手托著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌，另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿;最后可輕輕按揉每只腳趾。

　　按摩前須知

　　1.孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢。

　　2.根據(jù)個人需要，按摩身體各部位，15分鐘左右就可以。

　　3.最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺舒服就可以。

　　4.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

　　5.播放一些抒情的音樂以幫助放松心情，營造氣氛。

　　6.準爸爸應徹底清潔雙手，按摩時不一定使用潤膚油，如果準爸爸的雙手略顯粗糙，可以涂些潤膚油，避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。

　　7.懷孕頭3個月及產(chǎn)前1個半月，按摩時力度不宜太強。

　　8.按摩時每個動作做7至10次。

　　9.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

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