老人節(jié)后血壓上升怎么辦?

　　專家獻計：飯后來點醋豆

　　對于春節(jié)，越來越多的人感嘆“沒年味兒”，喜悅的似乎只是老人與孩子。長春市民李阿姨說，“現(xiàn)在的年輕人都不愿意過年了，但我們這些老人卻盼著可以一家團圓。孫兒弟女的承歡膝下，心里頭樂呀?？蛇@年一過，孩子們一走，突然空了下來，就覺得渾身難受，血壓也高了，不知道該咋辦。”

　　專家介紹說，老年人在春節(jié)期間容易勞累、飲食無度，肥甘厚膩的食物攝入過多，這些都容易在節(jié)后導致血壓升高、血糖不穩(wěn)定，甚至導致心腦血管病出現(xiàn)。尤其是當兒女們回歸工作，老年人又一次“空巢”，情志上出現(xiàn)低落，也會使血壓上升。

　　建議老年人，節(jié)后飲食應低鹽、低脂，血壓不穩(wěn)定的，可以多吃芹菜、白蘿卜、芹菜籽等。有心腦血管病的，應清淡飲食，適當多吃山楂，可以活血化瘀;吃葛根、山藥，或加些枸杞制成粥，有利于恢復血管的彈性?？梢悦刻焓秤?克三七粉，可以活血、止血、改善血管的彈性，但出血性疾病患者在急性期禁用。

　　此時已經(jīng)進入雨水節(jié)氣，老年人可以喝些綠茶清火;天氣寒冷時可以喝些紅茶;如果春節(jié)期間吃的油膩食物較多，可以喝普洱茶;還可以自制醋豆，用花生米、黃豆均可，餐后服用，既解油膩，又可以調脂、降壓，有利于春季養(yǎng)生。

　　中青年如何提神、保養(yǎng)?

　　專家獻計：喝點枸杞菊花茶

　　春節(jié)期間覺得最勞累的便是身為“骨干力量”的中青年。“每天不停地串門、聚會、打麻將，更離不開大吃大喝，這個年過得太累、太油膩了。”提到過年，長春市民劉先生不禁抱怨道，“年過完了，又開始進入緊張的工作狀態(tài)，可身體卻很疲憊，覺總也睡不夠，天天坐著還是覺得渾身沒勁。”

　　專家介紹說，勞累、睡眠質量差、睡眠時間少、大享魚肉之歡等，幾乎是每一個中青年人在春節(jié)期間都要面臨的問題。對于睡眠有障礙的中青年人，春節(jié)過后應適當增加鍛煉，每天臨睡前可以喝五味子茶;晚早喝些百合粥。春節(jié)期間體重增加的人，在增加鍛煉的同時，上午可多喝些普洱茶，避免干擾晚上的睡眠;餐前喝些沒有油脂的湯，可以降低食欲。如果感覺混身沒勁，特別疲勞，可以工作之余做做操，上午在飯后喝些茶、咖啡，有助于提神。

　　中青年這個群體，不論在家庭里還是社會上，都是骨干力量，日常應注重保養(yǎng)。此時可以多飲用種子類的食物，以助體內陽氣的升發(fā)，比如喝大麥茶、糙米茶，還可以食用葡萄籽，有助于增加機體的免疫力。年輕人在此時吃些養(yǎng)腎的食物也是有益的，比如枸杞菊花茶，可以達到清頭明目的功效，有利于防止春困。

　　上班族應減少應酬,調整飲食和睡眠

　　上班族是“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，應保持平常心適時轉換“角色”，進行自我調整。

　　一是采取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節(jié)假日前的作息時間。

　　二是調整心理，盡快收心。可以盡快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。

　　三是做好自我調節(jié)。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。

　　四是做適量運動，像慢跑,散步,舞蹈等，以振奮精神。

　　五是調整飲食，盡快恢復體力。心理疲憊多吃些易消化的食品，避免過冷,過硬,過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果,蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。天天還應多飲用熱茶,活性水或純凈水，適當控制零食，以便緩解身體的疲憊感。

　　六是遵從醫(yī)囑，做好節(jié)后檢查。必要時可在專家的指導下服用百優(yōu)解,索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道,呼吸道,心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，或做必要的藥物調節(jié)。

　　小孩子睡不好如何調節(jié)?

　　專家獻計：早晚喝點小米粥

　　“過個年，孩子可開齋了。”說到過年期間孩子們的飲食，長春市民陳女士很是頭疼，“各種糖果、小食品、肉……吃起來幾乎毫無節(jié)制，睡眠更是黑白顛倒，只為了老人的一句話：‘行啊，過年了，別管孩子了’。結果，孩子在過年期間開心了，節(jié)后卻咳嗽、有黃痰、手心腳心熱、便干、尿黃……這可怎么辦?”

　　專家介紹說，很多孩子在春節(jié)時都撒了歡兒，卻導致節(jié)后出現(xiàn)多種不適。睡眠對孩子來說十分重要，是身高、智力發(fā)育的重要保障，越小的孩子，所需要的睡眠時間越長，不論孩子多大，每天都要保證至少8個小時的睡眠時間。一旦孩子出現(xiàn)睡眠障礙，家長應給孩子規(guī)定睡眠時間，到點就睡;保證睡眠的質量，孩子在睡覺時，周邊的環(huán)境應安靜。孩子每天的早餐、晚餐，都可以喝些小米粥，有利于調節(jié)睡眠。

　　兒童是純陽之體，容易出現(xiàn)內火，特別是在魚肉之歡以后，容易出現(xiàn)手足心熱、便干、尿黃、黃痰等多種內火的癥狀。在年后，家長應增加孩子水果的攝入量，并以西瓜、火龍果等水果為主;多喝粥類，如百合粥、綠豆粥等;可以用陳皮煮水喝。春季是孩子長個的關鍵時期，每天應攝入足夠量的含鈣食物，如海產(chǎn)品、牛奶、豆類、干果。

　　家長要盡快幫助孩子們做好開學準備

　　第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。

　　第二，制定計劃，做好開學預備。家長要幫助孩子盡快進進學習狀態(tài)，可適當布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個良好的展墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來的不良影響。

　　第三，調整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡,定時，并多喝水,多吃水果,多吃新鮮綠葉蔬菜。