小長(zhǎng)假結(jié)束了,人們陸續(xù)從各種旅行、聚餐回到規(guī)律的日常工作生活中。這一刻,你是否出現(xiàn)頭暈、眼花、四肢乏力、消化不良、惡心嘔吐類(lèi)的癥狀,或者內(nèi)心有煩躁、沮喪、煩悶等情緒波動(dòng)?請(qǐng)注意,這就是在醫(yī)學(xué)臨床上被稱(chēng)為“假日綜合征”的一種表現(xiàn)。
節(jié)后白領(lǐng)頻現(xiàn)綜合癥:
1、生物鐘紊亂:長(zhǎng)假期間,很多市民都會(huì)通宵聚會(huì),白天又補(bǔ)眠,打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂;
2、恐懼上班:經(jīng)過(guò)接連幾天的放松,很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開(kāi)始出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒;
3、輕度憂(yōu)郁:假期中,許多兒時(shí)朋友同學(xué)聚在一起,聚會(huì)潮一波接著一波,興奮之后,又要回歸枯燥的工作,許多人感到孤單、無(wú)聊,甚至出現(xiàn)輕微憂(yōu)郁情緒。
如何調(diào)理“節(jié)后綜合征”
一、緩解“懶得動(dòng)”的癥狀:
人參茶可緩解“懶得動(dòng)”
人參補(bǔ)氣茶做法:人參(生曬參)3-5克,用500毫升清水煎煮15分鐘,代茶飲。
適宜人群:疲倦乏力過(guò)度勞累。
容易上火的人可以改用白糖參。
二、緩解“沒(méi)胃口”的癥狀:
多喝粥可緩解沒(méi)胃口(陳皮粥最好)。
正常人適合喝大米粥。
脾胃虛寒的人適合喝小米粥。
三、緩解“睡不著”的癥狀:
西洋參可緩解睡不著,但不適合長(zhǎng)期食用。
四、緩解“睡不醒”的癥狀:
運(yùn)動(dòng)可緩解睡不醒(運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)因人而異)。
自我保健緩解緊張疲勞
告別無(wú)節(jié)制長(zhǎng)假生活,為避免節(jié)后綜合癥,除了從身心、飲食作息方面進(jìn)行調(diào)整外,還應(yīng)注意以下事項(xiàng),可有助于節(jié)后緩解疲勞感和緊張情緒:
第一、需要保證24小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng);
第二、不吃或少吃糖和淀粉,飲食以魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、生蔬菜、水果和堅(jiān)果等食品為主;
第三、每次吃不超過(guò)七成飽,每日吃?xún)傻饺?,不吃或少吃零食?/p>
第四、每天做有氧運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)以上,在運(yùn)動(dòng)中積極休息,能走路時(shí)不開(kāi)車(chē),能爬樓梯時(shí)不坐電梯;
第五、補(bǔ)充多維復(fù)合維生素礦物質(zhì)、輔酶Q10等抗氧化劑;
第六、不要長(zhǎng)久靜坐,保持放松的姿勢(shì),必要時(shí)做保健按摩理療和蒸桑拿熱療。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
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健客價(jià): ¥98緩解疲勞,強(qiáng)身健體。
健客價(jià): ¥328緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥218抗疲勞。
健客價(jià): ¥13本品為外用保健用品,可清熱解毒,平肝明目,活血化瘀。用于緩解眼部疲勞,對(duì)視力疲勞引起的眼睛畏光,流淚,酸脹,眼刺痛,視物模糊等不適具有良好的緩解作用。
健客價(jià): ¥210增強(qiáng)免疫力、緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥168本品為外用保健用品,可散風(fēng)清熱,平肝明目,用于緩解眼部疲勞,對(duì)眼睛干,澀,癢等不適具有良好緩解作用。
健客價(jià): ¥210.8臨床用于雌激素缺乏引起的絕經(jīng)期或更年期綜合征,如潮熱,出汗,頭痛,目眩,疲勞,煩躁易怒,神經(jīng)過(guò)敏,外陰干燥,老年性陰道炎等。
健客價(jià): ¥51.88益氣活血,養(yǎng)血安神,消除疲葷,恢復(fù)體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià): ¥20阿司匹林腸溶片(拜阿司匹靈):阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心
健客價(jià): ¥1139干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患;手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià): ¥32消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見(jiàn)眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià): ¥39.71用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動(dòng)脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價(jià): ¥10神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價(jià): ¥32.5用于更年期綜合征,癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià): ¥278用于治療由充血性心衰、肝硬化以及抗利尿激素分泌不足綜合征導(dǎo)致的低鈉血癥。
健客價(jià): ¥875神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價(jià): ¥12