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立秋駕到 養(yǎng)陰益氣防“秋燥綜合征”

2016-08-08 來源:在線醫(yī)生問診  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋燥一般可分為溫燥和涼燥,溫燥為燥病之一,立秋時(shí)節(jié)多有溫燥,因此時(shí)天氣尚熱,猶有下火之余氣,或因久晴無雨,驕陽久曬所致。

  立秋,是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。“秋”就是指暑去涼來,是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。“燥”是秋季的主氣,秋季干燥的氣候逐漸明顯,人們應(yīng)做好“秋燥綜合征”的應(yīng)對工作。

  秋燥有兩種癥狀要區(qū)分

  秋燥一般可分為溫燥和涼燥,溫燥為燥病之一,立秋時(shí)節(jié)多有溫燥,因此時(shí)天氣尚熱,猶有下火之余氣,或因久晴無雨,驕陽久曬所致。從病因而言,常兼溫?zé)?;就陰陽屬性言,其性屬陽。溫燥兼熱,其性屬陽,津傷而熱是其特征。溫燥既燥且熱,燥傷肺津,熱傷肺陰,故其性屬陽?/p>

  溫燥以其感受燥與熱邪的輕重,其證有輕重之別。

  溫燥輕證,邪氣襲表,肺經(jīng)受病,津傷而肺失清肅,以身不甚熱,干咳,或痰少而粘,咳出不爽,咽干口渴,舌紅少津,脈浮數(shù)為主證。

  溫燥重證,燥熱甚而肺之氣陰俱耗,證見頭痛身熱,干咳無痰,咽干鼻燥,喘息胸悶,心煩口渴,舌干無苔。

  立秋如何養(yǎng)生?養(yǎng)陰益氣防”秋燥“

  立秋節(jié)氣,防治“秋燥”,養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,養(yǎng)陰可以防止肺燥,益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣完全可以從生活的方方面面著手——

  1、多吃蔬果防秋燥

  中醫(yī)認(rèn)為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。因此在飲食方面,多吃蔬菜、水果,因?yàn)檫@能補(bǔ)充人體的津液,有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

  2、及時(shí)增減衣服防秋燥

  根據(jù)天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況,及時(shí)增減衣服,預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”,注意耐寒鍛煉,也就是人們常說的”秋凍“??蛇m當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉,做些有氧運(yùn)動(dòng),如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷水鍛煉,這對預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果,因此平時(shí)可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等,身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

  3、調(diào)節(jié)情緒防秋燥

  立秋起,免不了出現(xiàn)"秋老虎"的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)重視預(yù)防。

  要做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)認(rèn)為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用,因此可“常笑宣肺”。但需注意,患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

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