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節(jié)日綜合征 節(jié)后咋擺脫

2017-02-09 來源:家庭中醫(yī)藥雜志  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人熱衷于長時間坐著打麻將,活動量自然減少甚至沒有,而在飲食上也會因吃得過于精細(xì),缺少粗纖維攝入,從而導(dǎo)致便秘和痔瘡發(fā)作。

  這兩天,小王感覺很不舒服,渾身無力,注意力很難集中,工作效率極低,總是在電腦前發(fā)呆,回到家就想在沙發(fā)上躺一會兒。到醫(yī)院體檢中心檢查,醫(yī)生告訴他,這是節(jié)日綜合征。

  每逢大的節(jié)日,如春節(jié)過后,得這種病的人很多。那么,該如何改善這些不良的身體狀況呢?相關(guān)醫(yī)生為大家提出了幾點建議,幫助您擺脫這些困擾。

  為身體“滅火”

  過節(jié)后因上火導(dǎo)致口角潰爛、咽喉腫痛的患者很多,這主要是由于冬季氣候干燥,人們攝入的蔬菜、水果比較少,加上春節(jié)期間人們暴飲暴食,吃過多肥膩辛辣的食品,使脾胃受損、內(nèi)蘊化熱,出現(xiàn)口角潰爛的現(xiàn)象。

  有些人熱衷于長時間坐著打麻將,活動量自然減少甚至沒有,而在飲食上也會因吃得過于精細(xì),缺少粗纖維攝入,從而導(dǎo)致便秘和痔瘡發(fā)作。

  您可以這樣“滅火”:

  平時多喝水,多吃蔬菜、水果,飲食清淡,避免進(jìn)食辛辣、酒等刺激性食物,同時不暴飲暴食,保持每天大便通暢,適當(dāng)運動,減少長坐的時間。

  為腸道“洗澡”

  過節(jié)時一些人是大魚大肉想吃就吃,大家聚在一起也經(jīng)常喝得一醉方休,使腸胃承受著比平時高幾倍的負(fù)荷,這樣,一些平時腸胃就不是很好的人,就會因腸道不堪重負(fù)而不舒服。所以即使是沒有胃腸疾病的人,節(jié)后也要為自己的腸道“洗澡”。

  您可以這樣“洗澡”:

  為腸道洗澡最好的方法當(dāng)然是平時多喝水,多喝水可以加快胃腸蠕動,加快新陳代謝,減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。茶水也可以清除胃腸道內(nèi)的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

  另外就是增加纖維素的攝入,人們在過節(jié)的時候吃得過于精細(xì),加上活動減少,導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,很多人出現(xiàn)了腹脹、便秘的現(xiàn)象。因此要增加食物中的纖維素,多吃新鮮的水果、蔬菜,特別是香蕉、梨、生菜中的纖維素含量很高。

  橙汁能很好地調(diào)整消化機能,不妨多喝幾杯,但要在飯后2小時左右喝,避免增加胃的負(fù)擔(dān)。必要時也可以服用一些富含膳食纖維的保健品,幫助腸道恢復(fù)功能。

  為肌肉按摩

  很多人節(jié)日后都會感到疲勞,有些人也會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象,這是因為人們在假日時經(jīng)常熬夜,生物鐘被打亂,休息不好,在飲食上也吃了過多的肉、魚、蛋、奶等酸性食物,導(dǎo)致體內(nèi)的PH值偏低的緣故。還有一些人,通宵打麻將、上網(wǎng),也是導(dǎo)致疲勞的重要原因。

  您可以這樣為肌肉按摩:

 ?、龠m當(dāng)運動

  ②做保健操

 ?、塾檬只蛉^輕輕敲打小腿、大腿及雙臂,放松肌肉

 ?、艿綄I(yè)醫(yī)院請醫(yī)生按摩

  ⑤洗洗熱水澡,水的溫度最好在40℃左右,一般洗15~20分鐘,對放松肌肉、緩解酸痛有很好的作用。

  除這些措施外,一旦出現(xiàn)身體活動不靈的情況,要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

  為身體體檢

  一些糖尿病患者和心腦血管病患者在節(jié)日期間,往往控制不好自己的飲食或停服藥物,導(dǎo)致血壓、血糖、血脂升高,個別患者有體重增加的現(xiàn)象。如不能及時調(diào)整,很容易發(fā)生意外。

  您可以這樣體檢:

  您在年后要按時服用各種藥物,也可到醫(yī)院對自己的身體進(jìn)行一次全面的體檢,了解自己的心臟、肝臟和腎臟功能及血壓、血脂、血糖的狀況。及時調(diào)整自己的治療方法,避免意外發(fā)生。

  在節(jié)后出現(xiàn)這種身體不適的癥狀是很正常的,一般會在1~2周內(nèi)消失,因此大家不必過度憂慮,當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀很長時間都不能緩解時,一定要及時就醫(yī)。

  古法飴糖

  藥都國醫(yī)館古法飴糖傳承上千年飴糖加工炮制工藝,精選有機大麥發(fā)芽與丹陽糯米混合足時發(fā)酵,手工榨汁,文火熬糖。

 

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