中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)生活 > 中醫(yī)養(yǎng)生 > 中醫(yī)教你如何“吃”走更年期綜合征!

中醫(yī)教你如何“吃”走更年期綜合征!

2016-05-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:更年期給女性帶來太多負面的作用,想必女性們都打起了十二分精神,開始重視更年期。那么如何才能平穩(wěn)度過這個特殊階段,擺脫更年期綜合癥的突襲,還原女性魅力呢?

  時間總是在無形無影的溜走,時間快的讓人抓不住歲月的尾巴,女性一旦過了40歲,更年期癥狀就非常明顯了。這個階段,體內(nèi)外都在發(fā)生著巨大變化,所以了解一些女性更年期養(yǎng)生之道是非常有必要的。

 

  中醫(yī)解讀更年期綜合征

  中醫(yī)認為,更年期女性由于腎氣逐漸衰弱,沖任二脈虛憊,導(dǎo)致陰陽失調(diào),從而出現(xiàn)頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮月經(jīng)紊亂,烘熱汗出等癥狀。更年期綜合征是與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系的,一定要整體調(diào)理,才能達到身心的和諧。

  更年期綜合征的婦女最突出的問題,就是不能控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。因此在生活中需要時時刻刻提醒自己,注意調(diào)節(jié)自己的情緒。 

  飲食調(diào)護,補給所需能量

  更年期女性出現(xiàn)的一系列癥狀會損傷體內(nèi)的元氣、消耗體力,所以在平時生活中合理的營養(yǎng)補給,顯得更加重要。想要改善更年期綜合征主要從飲食方面入手,接下來就一起來看看吧。

  1、飲食合理性

  吃什么是很重要的,女性平時都偏愛辣的,口味重的食物,其實對身體來說是非常不健康的。正確的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以低鹽、清淡、葷素搭配為原則。吃羊肉、牛肉、蝦等都可以達到強筋骨、益精血的作用。

  2、飲食的原則

  什么時候吃多少,這其中大有講究。比如晚餐呢,就不要吃太飽了,要比早餐和中餐少一些。牛奶和豆類可以補充更年期所需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)。應(yīng)多吃蔬果、粗糧,主食應(yīng)以粗細糧搭配著吃,以保證B族維生素的正常攝取。

  3、控制體重

  這個階段的女性體內(nèi)新陳代謝功能紊亂,很容易引起體重增加。每天喝一湯匙左右的蜂蜜水,可以減少其它高熱量食物的攝入。而且蜂蜜中還含有各種營養(yǎng)素,能潤腸潤便。

  4、控制異常情緒

  對于煩躁易怒的更年期患者,應(yīng)該多吃一些能夠改善頭痛、乏力、心悸等不良癥狀的食物??梢宰鳊堁鄞髼椫啵坭阶訜跫佐~來吃,幫助女性調(diào)節(jié)心氣,而且還能夠增強記憶力,真是益處多多呀。

 健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請注明健客網(wǎng)!

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房