時間總是在無形無影的溜走,時間快的讓人抓不住歲月的尾巴,女性一旦過了40歲,更年期癥狀就非常明顯了。這個階段,體內(nèi)外都在發(fā)生著巨大變化,所以了解一些女性更年期養(yǎng)生之道是非常有必要的。
中醫(yī)解讀更年期綜合征
中醫(yī)認為,更年期女性由于腎氣逐漸衰弱,沖任二脈虛憊,導(dǎo)致陰陽失調(diào),從而出現(xiàn)頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮,月經(jīng)紊亂,烘熱汗出等癥狀。更年期綜合征是與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系的,一定要整體調(diào)理,才能達到身心的和諧。
更年期綜合征的婦女最突出的問題,就是不能控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。因此在生活中需要時時刻刻提醒自己,注意調(diào)節(jié)自己的情緒。
飲食調(diào)護,補給所需能量
更年期女性出現(xiàn)的一系列癥狀會損傷體內(nèi)的元氣、消耗體力,所以在平時生活中合理的營養(yǎng)補給,顯得更加重要。想要改善更年期綜合征主要從飲食方面入手,接下來就一起來看看吧。
1、飲食合理性
吃什么是很重要的,女性平時都偏愛辣的,口味重的食物,其實對身體來說是非常不健康的。正確的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以低鹽、清淡、葷素搭配為原則。吃羊肉、牛肉、蝦等都可以達到強筋骨、益精血的作用。
2、飲食的原則
什么時候吃多少,這其中大有講究。比如晚餐呢,就不要吃太飽了,要比早餐和中餐少一些。牛奶和豆類可以補充更年期所需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)。應(yīng)多吃蔬果、粗糧,主食應(yīng)以粗細糧搭配著吃,以保證B族維生素的正常攝取。
3、控制體重
這個階段的女性體內(nèi)新陳代謝功能紊亂,很容易引起體重增加。每天喝一湯匙左右的蜂蜜水,可以減少其它高熱量食物的攝入。而且蜂蜜中還含有各種營養(yǎng)素,能潤腸潤便。
4、控制異常情緒
對于煩躁易怒的更年期患者,應(yīng)該多吃一些能夠改善頭痛、乏力、心悸等不良癥狀的食物??梢宰鳊堁鄞髼椫啵坭阶訜跫佐~來吃,幫助女性調(diào)節(jié)心氣,而且還能夠增強記憶力,真是益處多多呀。
健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請注明健客網(wǎng)!
用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥278舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥10神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥32.5神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12滋陰扶陽,補腎益精,用于更年期綜合征腎陰陽兩虛癥,癥見烘熱汗出,畏寒怕冷,腰膝酸軟。
健客價: ¥39舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥16臨床用于雌激素缺乏引起的絕經(jīng)期或更年期綜合征,如潮熱,出汗,頭痛,目眩,疲勞,煩躁易怒,神經(jīng)過敏,外陰干燥,老年性陰道炎等。
健客價: ¥51.88用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀。
健客價: ¥47滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥30舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價: ¥22舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價: ¥25與愛斯妥(雌二醇凝膠)合用:調(diào)節(jié)體內(nèi)孕激素水平,治療婦女更年期綜合征;并能對抗單純用雌激素對子宮內(nèi)膜的促生長作用。 單獨使用:治療因黃體功能不足出現(xiàn)的經(jīng)前期綜合征,痛經(jīng)和子宮內(nèi)膜異位癥。
健客價: ¥98.5舒肝理氣,解郁安神。用于神經(jīng)衰弱,更年期綜合征。
健客價: ¥25舒肝解郁、安神定志顆粒。用于情志不暢,肝郁氣滯所致的失眠、心煩、焦慮、健忘;更年期綜合征見上述證候者。
健客價: ¥9.91.改善更年期綜合征、增加骨密度;2.美容祛斑;3.保護心血管健康。 適用人群:1.更年期、絕經(jīng)后婦女;2.40歲以后女性(無論是否到達更年期);3.雌激素水平失調(diào)的女性。
健客價: ¥149用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥6432用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥553用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價: ¥65