糖尿病人并非新冠病毒易感人群宅家

2020-02-26 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病人飲食控制總熱量是重點，如何計算碳水化合物的攝入量、如何閱讀食物標簽、如何確定食物分量？這些技巧一定要學(xué)會，如果不會，可以請教營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的糖尿病醫(yī)院，這樣可以讓你在享受美味的同時控制好血糖。

最近，全國戰(zhàn)疫進入更重要的階段，隨著新增患者的下降，疫情已經(jīng)進入更重要的防控期，對于糖尿病人來說，居家控血糖更應(yīng)該加強自我健康管理和防護，自己收獲健康就是對戰(zhàn)疫的最大支持！

一、糖尿病是是新型冠狀病毒的易感人群嗎？

目前雖然沒有證據(jù)證明糖尿病患者有更高的易感性，但是，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳的患者免疫力和抵抗力不及正常人，并且血糖高也是很容易為細菌和病菌提供一個非常良好的環(huán)境，從而就會導(dǎo)致很多細菌以及病菌找上門了。

一旦糖尿病患者感染“新冠”病毒后，由于自身抵抗力較差，肺炎進展速度可能相對更快，更嚴重，治療的難度也高于普通患者。

因此，糖尿病人更應(yīng)該加強防控！

這就要做到盡量呆在家里，不要出門，是防護的最境界！但也要學(xué)會控血糖的妙招：

二、糖尿病人宅在家控血糖，要注意什么？

1、要堅持監(jiān)測血糖

糖友需要注意以下幾點：

1、病人居家自測血糖可以用一周的時間測完７個點：三餐前后，睡前血糖。

2、糖尿病人飯前，飯后都要測，飯后血糖監(jiān)測，不一定全要等到飯后2小時。測不同的點，不要盯著一個點測，交給醫(yī)生的要有不同時間的血糖。

3、根據(jù)具體情況，血糖平穩(wěn)，控制良好的病人，可以4-5天，甚至一周測一次；血糖不佳，正在調(diào)整用藥方案者，需要多測血糖，每天監(jiān)測；對于易發(fā)生低血糖者，如脆性糖尿病，則需每天多次測血糖。

4、糖尿病人要把每次血糖數(shù)值記錄，并標明所測的時間（餐前？餐后？）。不要單張紙交給醫(yī)生，或口述血糖值，往往因記憶不準確，影響近一步方案的調(diào)整。

三、糖尿病人居家飲食做到位，血糖會更好

1、糖尿病人要控制總熱量

糖尿病人飲食控制總熱量是重點，如何計算碳水化合物的攝入量、如何閱讀食物標簽、如何確定食物分量？這些技巧一定要學(xué)會，如果不會，可以請教營養(yǎng)師或?qū)I(yè)的糖尿病醫(yī)院，這樣可以讓你在享受美味的同時控制好血糖。

2、糖尿病人食物比例合理

糖尿病人可以找一個專用盤，一餐只準備一盤，并將盤子的空間分為三份，分別填充不同的食物。這個辦法可以增加非淀粉類食物的攝入，達到控制體重、控制血糖的效果。

具體做法：將盤子分為兩半，其中的一半放滿非淀粉類的蔬菜，如菠菜或西蘭花;接下來，將剩下的一半再分成兩份，其中的一半盛放淀粉類的食物，如面包或披薩，另一半盛放肉類或其他蛋白質(zhì)類食物。另外，可以再加200毫升的低脂牛奶和200克的水果。

只有吃的合理，血糖自然就更平穩(wěn)了！

第四點，糖尿病人宅家運動不能停止

糖尿病人不能呆在家里坐著不動，要根據(jù)身體情況及個人愛好，選擇運動項目，最好選擇有氧運動，有氧運動要每周進行3-5次，每次30-60分鐘，稍費力開始，適應(yīng)1-2周無不適可適當增加運動量。例如熱愛乒乓球的糖尿病友們，客廳茶幾中間畫個線，再放兩個抽紙盒，一個簡易乒乓臺即可完成。

如果在家一個人，可以打打太極，也可以在網(wǎng)上找段視頻如中國傳統(tǒng)的八段錦非常有利于養(yǎng)生保健，交運起來效果非常好，也可以在家里放點音樂，自己編個舞蹈跳跳，如果有院子或客廳大可以快走也是不錯的方法，如可先從快走開始，然后慢跑，再到快跑，循序漸進，運動到微微出汗就效果達到最佳了，切記不可空腹運動哦！

總之，疫情期間多了幾份自己的空間，要學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗，學(xué)會自我健康管理，這就是最大的收獲了！祝大家健康長壽！

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