今年年初,北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心發(fā)布的《2018中國睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告》共對10萬人進(jìn)行了調(diào)查。
調(diào)查結(jié)果顯示,
1、16%的被調(diào)查者存在夜間睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí),表現(xiàn)為24點(diǎn)以后才上床睡覺,并且在6點(diǎn)之前起床;
2、有83.81%的被調(diào)查者經(jīng)常受到睡眠問題困擾,其中入睡困難占25.83%,淺睡眠者有26.49%,有25.54%的被調(diào)查者被觀察到有呼吸短暫停止(即打鼻鼾)的現(xiàn)象。
那么睡眠對于糖友來說,影響有多大呢?
糖尿病是如何影響糖友的睡眠?
有研究顯示,糖尿病患者的病程越長,睡眠質(zhì)量就越差。
日常生活中,若糖友不對血糖控制有足夠的重視,那么在血糖控制不達(dá)標(biāo)、血糖波動(dòng)較大的環(huán)境下,神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、代謝及免疫系統(tǒng)會(huì)造成功能紊亂和不同程度的器官損害,可導(dǎo)致睡眠-覺醒機(jī)制調(diào)控失衡。
若持續(xù)不重視血糖控制,那么就更容易引起各種并發(fā)癥。從而導(dǎo)致夜尿增多、神經(jīng)痛、不安腿綜合征等癥狀,繼而影響睡眠質(zhì)量[2]。
睡眠是如何影響我們的血糖?
據(jù)相關(guān)研究表明:褪黑激素對胰島素分泌有抑制作用[2]。
小知識(shí)
褪黑素是是一種具有明顯晝夜節(jié)律的一種吲哚類激素,具有調(diào)整時(shí)差、改善睡眠的作用。
白天時(shí),褪黑素分泌較少,因此胰島素水平相對夜晚來說較高,血糖也相對較低。而夜晚褪黑素分泌量增加時(shí),會(huì)導(dǎo)致胰島素水平下降,這也是夜晚血糖易出現(xiàn)上升現(xiàn)象的原因之一(有的糖友睡前會(huì)打胰島素,導(dǎo)致夜間低血糖)。
因此在夜晚睡覺期間,糖友們的血糖波動(dòng)幅度會(huì)較明顯。
另外,多項(xiàng)研究表明,睡眠障礙存在情況下,糖耐量會(huì)發(fā)生異常,增加糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
如已經(jīng)患有糖尿病,則加劇胰島素抵抗程度,同時(shí)糖尿病患者存在相關(guān)并發(fā)癥時(shí),其正常睡眠會(huì)受到影響,導(dǎo)致惡性循環(huán)形成,加重患者疾病,降低生活質(zhì)量[3-4]。
睡眠的影響對于妊娠糖尿病的糖友來說,影響也是一樣的。有研究顯示[5],對妊娠糖尿病糖友進(jìn)行睡眠干預(yù)后,空腹血糖、餐后1小時(shí)血糖、餐后2小時(shí)血糖均有一定程度的下降。
所以糖友們平時(shí)一定要注意提高自己的睡眠質(zhì)量哦!
如何提高睡眠質(zhì)量?
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣;
2、降低室內(nèi)溫度:有實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明,睡眠前后的室內(nèi)溫度處于中等偏下時(shí),更有利于我們?nèi)胨?,以及舒適度更高;
3、關(guān)閉燈光(或調(diào)低臥室亮度)及放下手機(jī):光線會(huì)影響我們體內(nèi)的褪黑素的分泌(上面有講過哦!忘記的糖友可以往上翻看一下。)從而影響我們?nèi)胨?/p>
4、睡覺前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。
與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥291.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥436本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價(jià): ¥45與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。 與魚躍血糖儀7系列、5系列:710/720/730/740/760/770/780/799、510/520 配套使用。
健客價(jià): ¥47該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥1600配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥59該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法,與配套試劑共同使用,在臨床上對來源于人體的指尖和前臂新鮮毛細(xì)血管全血中被測物進(jìn)行定量檢測,包括血糖檢測項(xiàng)目。
健客價(jià): ¥395適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥50本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗(yàn)證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥1391.1mmol/L-33.3mmol/L。
健客價(jià): ¥29用于體外檢測新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥20本品僅適用于治療2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提
健客價(jià): ¥30與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥21.9該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度
健客價(jià): ¥318產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥159該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價(jià): ¥135用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥150用于篩選糖尿病患者和血糖自測,請與艾科靈睿血糖儀配套使用。
健客價(jià): ¥35.8用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥189適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥58安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價(jià): ¥28魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥65