糖尿病人日常辦公該怎么做 3個方法

2020-01-06 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：工作期間宜巧加餐。上班族糖尿病患者往往因為工作旨應(yīng)酬、交通等原因，在飲食上不是很規(guī)律，可能沒法做到定時定量進餐，從而容易引起血糖的波動或低血糖反應(yīng)。

患上糖尿病，那么在日常生活中就有很多事情需要特別處理，特別是在工作的時候。然而，糖尿病患者在工作中有很多方法可以有利于糖友身心健康發(fā)展，可謂好處多多呢，也簡單方便操作。那么，糖尿病人日常辦公該怎么做？

1、工作期間宜巧加餐。上班族糖尿病患者往往因為工作旨應(yīng)酬、交通等原因，在飲食上不是很規(guī)律，可能沒法做到定時定量進餐，從而容易引起血糖的波動或低血糖反應(yīng)。

因此，上班族糖尿病患者最好學(xué)會適時加餐。一般來說，如果早餐和午餐間隔時間較短，則不需要加餐，而午飯和晚飯的間隔時間較長，最好在下午4點左右加餐一次。加餐的食物以食用方便養(yǎng)豐富的為宜，比如香蕉、黃瓜、牛奶、雞蛋等都是非常好的加餐選擇。

2、宜巧用椅子做健身操。把辦公椅，若被巧妙利用則是個很好的健身道具。糖尿病患者們可以每天利用它來鍛煉幾分鐘，以促進全身的血液循環(huán)，增強抗病能力，穩(wěn)定血糖水平。具體做法是：挺直腰背坐在椅子上，盡力收緊腹部，雙手支撐住椅面，然后利用臀大肌的力量將臀部抬離椅面10厘米左右，堅持4到6秒后放松身體，恢復(fù)起始坐姿，重復(fù)4到5次即可。

3、在辦公室宜多做手部伸展運動。上班族糖尿病患者們經(jīng)常使用電腦，容易出現(xiàn)手部酸麻的問題。每工作段時間后，最好做做手部伸展運動。并且，手指還是我們肢體的末端部分，通過活動手指，牽動手臂和大腦，對調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善血液循環(huán)十分有益。

手部伸展的動作主要有：兩只手模仿彈奏鋼琴，每個手指分別向下點擊5~10下；全身放松，抬起雙手，用兩手的10個手指尖敲打桌子60下；手臂自然下垂兩手指交叉，掌心向下，用力向下按壓，每次按壓15下。這套手指操隨時可以做，不會消耗糖尿病患者們過多的體力，非常適合糖尿病患者們練習(xí)。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人日常辦公該怎么做？”的一些介紹，通過介紹，相信大家都已經(jīng)了解到，對于糖尿病患者上班族來說，大半天在辦公場所，可以借鑒辦公場所具體，信手拈來適當(dāng)鍛煉，加餐，保證自己血糖穩(wěn)定，何樂而不為呢？

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