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預(yù)防糖尿病加劇 要做好這幾個(gè)預(yù)防措施

2020-01-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者不要蹺起二郎腿歪向扶手。有很多糖尿病患者是白領(lǐng)人群,在辦公室坐的時(shí)間過長,很有可能無意識(shí)地就蹺起了二郎腿,或歪向邊的椅子扶手。

糖尿病讓人害怕的地方是,糖尿病無法被治愈,需要長期服藥,而且容易引發(fā)并發(fā)癥。對于得了糖尿病的患者來說,生活得擔(dān)驚受怕,怕病情加劇,怕并發(fā)癥的帶來。那么有什么辦法讓它遠(yuǎn)離我們呢?預(yù)防糖尿病加劇要做好哪些預(yù)防措施?

1、糖尿病患者不要蹺起二郎腿歪向扶手。有很多糖尿病患者是白領(lǐng)人群,在辦公室坐的時(shí)間過長,很有可能無意識(shí)地就蹺起了二郎腿,或歪向邊的椅子扶手。上班族糖尿病患者應(yīng)盡量避免這種坐姿,因?yàn)樯习肷淼闹亓慷技性谝粭l腿上,會(huì)阻礙腿部的血液流動(dòng)與循環(huán),時(shí)間久了會(huì)造成脊柱變形,背部僵硬,導(dǎo)致腰椎間盤突出。正確坐姿是,雙腳平放在地面上,使大腿與地面平行,并使背部緊靠椅背,保持傾斜120°左右。對久坐的糖尿病患者來說,可手動(dòng)調(diào)整的高背椅是不錯(cuò)的選擇。

2、糖尿病患者不要工作姿勢一成不變。每天坐在辦公室,身體消耗的熱量較少,不利于糖尿病患者控制肥胖,穩(wěn)定血糖。因此,上班族糖尿病患者忌在辦公桌前久坐不動(dòng),最好每隔一段時(shí)間,就變換一下工作姿勢,比如坐久了可以站著看會(huì)兒電腦,或?qū)⒁螇|放在地上,跪著用電腦打字,還可以起來活動(dòng)一下,做一些小運(yùn)動(dòng),如聳肩、下蹲、伸展運(yùn)動(dòng)等??蓜e小看這些小動(dòng)作,若能夠每天堅(jiān)持,則可多消耗很多熱量,能有效預(yù)防腹部或腿部脂肪的堆積,有利于血糖的控制。

3、糖尿病患者不要因應(yīng)酬多而忽視控制血糖。上班族免不了應(yīng)酬,應(yīng)酬時(shí)的食物大多是高脂肪、高糖、高鹽的食物,食用后往往會(huì)使身體營養(yǎng)過剩,容易產(chǎn)生肥胖,加重胰島的負(fù)擔(dān),引起血糖波動(dòng)。經(jīng)常應(yīng)酬的人,通常血糖控制不佳,各種并發(fā)癥的發(fā)生率也較高。并且,應(yīng)酬時(shí),吸煙、飲酒也會(huì)直接影響血糖的控制。所以,糖尿病患者最好能減少應(yīng)酬的次數(shù),不得不應(yīng)酬時(shí),應(yīng)盡量清淡飲食,少吸煙飲酒。

以上文章就是關(guān)于“預(yù)防糖尿病加劇要做好哪些預(yù)防措施?”的一些介紹,通過介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,預(yù)防糖尿病加劇,對于糖尿病患者來說,要認(rèn)真要做好這幾個(gè)預(yù)防護(hù)理措施,才能避免并發(fā)癥的發(fā)生。 

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