降血糖的5大秘訣找到了多走路位列其中

2019-12-25 來源：健康榮耀標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：可以說，糖尿病最大的危害在于高血糖導(dǎo)致的并發(fā)癥，特別是心、腦等重要器官。因此，降低血糖，使血糖達(dá)標(biāo)是控制糖尿病的關(guān)鍵，也是防治心腦血管的非常重要措施。

糖尿病是世界范圍內(nèi)的公共衛(wèi)生問題之一，糖尿病慢性并發(fā)癥所導(dǎo)致的發(fā)病率和死亡率增加，已經(jīng)給社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。這絕對(duì)不是嚇唬人的，作為臨床藥師的我，參與神經(jīng)內(nèi)科臨床查房，一天早上隨機(jī)看了3位腦?；颊撸?位患者都合并糖尿病或高血糖！

可以說，糖尿病最大的危害在于高血糖導(dǎo)致的并發(fā)癥，特別是心、腦等重要器官。因此，降低血糖，使血糖達(dá)標(biāo)是控制糖尿病的關(guān)鍵，也是防治心腦血管的非常重要措施。有人問，降血糖的秘訣有哪些？首先需要特別提醒，降血糖沒有捷徑可走，務(wù)必科學(xué)規(guī)范進(jìn)行，也不可被偏方忽悠，防止交智商稅。以下5大“秘訣”，排名第一的最容易被忽視，也是最重要的：

降血糖的5大“秘訣”

（1）管住嘴

首先，是合理控制總熱能，以維持理想的體重為宜。

其次，平衡膳食結(jié)構(gòu)，選擇多樣化食物，做到營養(yǎng)到位合理，平衡膳食是糖尿病人營養(yǎng)的基礎(chǔ)，每日須均勻攝入谷物、蔬菜、水果、肉類、油脂類、不能偏食，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配。

再次，限制油指的攝入，適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

第四，是放寬對(duì)主食的限制，減少或禁忌單糖和雙糖的食物。

第五，補(bǔ)充無機(jī)鹽、維生素，增加膳食纖維的攝入量，限制鈉鹽，注意鈣的補(bǔ)充。

最后，是合理安排餐次。至少保證一日三次主餐，為避免出現(xiàn)低血糖，應(yīng)安排加餐，加餐量為25克左右，合理分餐的目標(biāo)是避免血糖忽高忽低，有效地控制血糖，肉類、蔬菜的攝入安排在主餐進(jìn)行，奶類、水果多安排在加餐完成。

不難看出，這一條是控制血糖的基礎(chǔ)，但由于生活中誘惑太多，也太難做到了！但既然血糖高了，我們別無選擇，必須拿出決心和毅力，管住嘴，做好飲食控制。

（2）降糖藥

糖尿病的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療和運(yùn)動(dòng)治療是控制2型糖尿病高血糖的基本措施。在飲食和運(yùn)動(dòng)不能使血糖控制達(dá)標(biāo)時(shí)應(yīng)及時(shí)采用藥物治療。2型糖尿病是一種進(jìn)展性的疾病。在2型糖尿病的自然病程中，對(duì)外源性的血糖控制手段的依賴會(huì)逐漸增大。臨床上常需要口服藥物間及口服藥與注射降糖藥間（胰島素、GLP-1受體激動(dòng)劑如利拉魯肽等）的聯(lián)合治療。

（3）戒煙

吸煙有害健康。吸煙與腫瘤、糖尿病、糖尿病大血管病變、糖尿病微血管病變、過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。研究表明2型糖尿病患者戒煙有助于改善代謝指標(biāo)、降低血壓和白蛋白尿。應(yīng)勸告每一位吸煙的糖尿病患者停止吸煙或停用煙草類制品，減少被動(dòng)吸煙。

（4）限酒

不推薦糖尿病患者飲酒。如果要飲酒的話，應(yīng)計(jì)算酒精中所含的總能量。女性一天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克（15克酒精相當(dāng)于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸餾酒）。每周不超過2次。此外，應(yīng)警惕酒精可能誘發(fā)的低血糖，避免空腹飲酒。

（5）多走路，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，減少心血管危險(xiǎn)因素，減輕體重，提升幸福感，而且對(duì)糖尿病高危人群一級(jí)預(yù)防效果顯。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)12到14年的糖尿病患者病死率顯著降低。成年2型糖尿病患者每周至少150分鐘（如每周運(yùn)動(dòng)5天，每次30分鐘）中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)包括：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。

結(jié)語

總之，糖尿病的治療是一項(xiàng)極其復(fù)雜繁瑣的工程，要控制好飲食，管好嘴巴，加強(qiáng)餐后運(yùn)動(dòng)。此外，還配合醫(yī)生藥物治療，定期監(jiān)測，就能延緩糖尿病并發(fā)癥的到來，健康到老。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥52.5

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥64

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥139

輔助降血糖。

健客價(jià)：￥399

益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥63