適合2型糖尿病的運(yùn)動(dòng)方式你知道幾種呀？

2019-08-05 來(lái)源：正大健康服務(wù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：步行是人們?nèi)菀鬃龅降?，你需要的只是一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋和一個(gè)你想去的地方。走路一定要成為2型糖尿病患者最規(guī)律的活動(dòng)。

你的運(yùn)動(dòng)充分嗎？相信大多數(shù)人的答案是否定的，特別是很多糖尿病患者。

研究顯示，只有39%的2型糖尿病患者進(jìn)行有規(guī)律的體育活動(dòng)，這不是什么好消息，因?yàn)殄憻捒梢詭椭?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/tnbpd/tnbzl/yds/' target='_blank'>胰島素控制血糖，另外，鍛煉還可以幫助2型糖尿病患者維持身體平衡，避免肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員表示：“我建議40歲以上的糖尿病患者，參加規(guī)律的平衡訓(xùn)練，至少每周兩到三次。把身體重心放在一條腿上，來(lái)維持平衡，也可以通過(guò)下半身和核心阻力練習(xí)雙平衡訓(xùn)練。”

下面，為大家推薦最適合糖尿病人的一些運(yùn)動(dòng)，大家可以隨著時(shí)間的推移，逐漸增加自己的運(yùn)動(dòng)幅度和時(shí)長(zhǎng)。

走路

“步行是人們?nèi)菀鬃龅降?，你需要的只是一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋和一個(gè)你想去的地方。走路一定要成為2型糖尿病患者最規(guī)律的活動(dòng)。其中，快走可以提高心率，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，研究表明，參加有氧活動(dòng)對(duì)糖尿病患者有著積極的影響，每周至少三天，總共150分鐘。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)建議廣大糖尿病患者，不要連續(xù)超過(guò)兩天不進(jìn)行任何有氧運(yùn)動(dòng)。

太極

太極可以通過(guò)一系列緩慢的動(dòng)作和放松的方式，來(lái)維持身體的平衡和健康。練習(xí)時(shí)間不少于30分鐘，很多研究都證實(shí)了太極是適合2型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)。太極是糖尿病患者的理想選擇，因?yàn)樗粌H提供了健康，減少了壓力，也提高了平衡能力。

重量訓(xùn)練

重量訓(xùn)練不僅對(duì)糖尿病患者有益，對(duì)每個(gè)人都是大有益處的訓(xùn)練。重量訓(xùn)練可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以幫助2型糖尿病患者保持血糖水平，因此每周至少兩次的重量訓(xùn)練也應(yīng)該成為管理糖尿病的一部分。制定適合自己的幾組動(dòng)作，每組動(dòng)作重復(fù)10至15次，隨著時(shí)間的推移，可以慢慢加大強(qiáng)度。

瑜伽

大量的研究表明，瑜伽對(duì)于2型糖尿病患者的益處體現(xiàn)在很多方面。瑜伽可以幫助降低體脂，，對(duì)抗胰島素的抵抗性，改善神經(jīng)功能，這些因素對(duì)于2型糖尿病患者都是非常重要的。就像太極一樣，瑜伽也是糖尿病患者的壓力減速器。當(dāng)壓力水平升高的時(shí)候，血糖水平也會(huì)升高。瑜伽作為練習(xí)的好處之一就是可以經(jīng)常做，而且越多越好。

游泳

游泳是另一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，也是2型糖尿病患者的理想選擇，因?yàn)橛斡静粫?huì)給關(guān)節(jié)施加壓力，比起散步和跑步，游泳的時(shí)候，腳受傷的幾率更小一些。糖尿病患者必須避免腳受傷，即使是很小的傷口或水泡，因?yàn)樘悄虿』颊邆谟纤俣染徛?，容易感染。因此，游泳的時(shí)候，也要注意選擇可以保護(hù)腳部的工具，減少擦傷，劃傷的風(fēng)險(xiǎn)。

自行車

騎自行車也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能。自行車是糖尿病患者的理想選擇之一。

一起學(xué)會(huì)控糖穩(wěn)糖吧，一起走向健康的前端，趕緊動(dòng)動(dòng)手指來(lái)全面的了解我吧。

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適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6.5

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥53

適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。

健客價(jià)：￥18

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。

健客價(jià)：￥30.8

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥7.5

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.5

本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥79

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥189

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥124

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥61

ARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥382.5

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥37

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥436

養(yǎng)陰清熱，活血化瘀，益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力，氣短懶言，自汗，盜汗，五心煩熱，口渴喜飲，胸中悶痛，肢體麻木或刺痛，便秘，舌質(zhì)紅少津，舌體胖大，舌薄或花剝，或舌黯有瘀斑，脈弦細(xì)或細(xì)數(shù)，或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥15.7