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糖尿病患者運動要分型

2014-08-23 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不同類型的糖尿病運動方式也不一樣,因為每種類型的糖尿病都有其特點和發(fā)病原因,所以糖友要按照自身的素質(zhì)和身體狀況來選擇適合自己的鍛煉方式。

  專家:時藝珊 沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任

  對糖尿病患者來說,體育鍛煉和飲食療法作為糖尿病治療的兩大基石,也就是說運動是治療糖尿病的一劑良藥。但是糖尿病患者的運動是要講科學(xué)的,我們來聽聽時藝珊主任的建議吧!

  問:患糖尿病好多年了,運動對糖尿病患者有益處,那么,我該選擇哪種運動方式呢?

  答:應(yīng)該選擇有氧運動,人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,在整個運動過程中,人體需要的氧氣和吸入的氧氣量相等,達(dá)到生理的平衡,沒有缺氧的存在。選擇的運動的特點為強度低,有節(jié)奏,持續(xù)時間長,大肌肉群的運動,消耗葡萄糖,動員脂肪,增強心肺功能。常見的運動形式有行走、慢跑、爬樓梯、騎自行車、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太極拳等?;颊呖筛鶕?jù)年齡、身體狀況、愛好、環(huán)境條件等選擇中低強度的有氧運動。

    不同類型的糖尿病運動方式不同

  1型糖尿病或老年糖尿病適合于散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者,散步是一種健康方式,尤其飯后散步,簡單易行,不受場地、設(shè)施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心。

  肥胖的2型糖尿病,可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴(yán)重肥胖需減肥的年輕者,可適當(dāng)采用高強度或?qū)剐赃\動,如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務(wù)勞動不能完全代替體育鍛煉。家務(wù)勞動瑣碎、累人,但實際消耗熱能少,無法代替規(guī)定時間、一定強度的體育鍛煉,將家務(wù)安排適宜的同時,仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。

  運動隊糖尿病患者的好處

  第一,運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性,增強胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達(dá)到降糖目的。

  第二和第三,運動能降血脂和血壓。血液中的膽固醇里有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”,是“壞膽固醇”,它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān),而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發(fā)現(xiàn),運動能升高“好膽固醇”,有效預(yù)防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

  第四,運動能提高藥物療效。運動能減少體內(nèi)脂肪,研究發(fā)現(xiàn),肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。

  第五,運動還能強壯肌肉,增強體質(zhì),提高身體的免疫力。

  第六,運動有助心理健康。糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關(guān)注,心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī),且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動,能增加人與人之間交流的機會,保持心情愉快,從而增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

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