運(yùn)動(dòng)療法降血糖用大數(shù)據(jù)來說話

2019-06-28 來源：輕松管理糖尿病標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多糖友覺得家務(wù)勞動(dòng)也是一種體育鍛煉，一些糖友尤其是女性糖友因?yàn)橐?jīng)常處理家務(wù)事宜，就把每天的體育鍛煉計(jì)算在家務(wù)當(dāng)中，只要在一天中做了家務(wù)，就當(dāng)時(shí)自己在這一天中進(jìn)行體育鍛煉了。

運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的五駕馬車之一，很多人都知道通過運(yùn)動(dòng)可以降血糖。但是運(yùn)動(dòng)的概念是廣泛的，很多人在運(yùn)動(dòng)真正實(shí)施過程中，會(huì)遇到很多實(shí)際問題，如不知道自己運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以降低多少血糖。今天，小妹就用數(shù)據(jù)來說說運(yùn)動(dòng)降血糖這些事。

運(yùn)動(dòng)療法降血糖，用數(shù)據(jù)來說話

我國(guó)的一項(xiàng)大型臨床流行病學(xué)研究表明，不論是業(yè)余時(shí)間的休閑運(yùn)動(dòng)，還是規(guī)律的日常運(yùn)動(dòng)均能顯著降低糖尿病的發(fā)病率，所以糖友現(xiàn)在可以明確的一點(diǎn)就是，無論您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有多大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間有多長(zhǎng)，只要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到降血糖的效果。

《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南》指出，堅(jiān)持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，不論是輕度運(yùn)動(dòng)，還是劇烈運(yùn)動(dòng)，均能降低葡萄糖耐量減低進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)空腹血糖異常者，運(yùn)動(dòng)也能明顯降低其進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以糖尿病前期者如果想預(yù)防糖尿病，可以每天堅(jiān)持30分鐘以上的體育鍛煉。

走路是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，每周4小時(shí)的快走，能顯著延緩糖尿病運(yùn)動(dòng)和感覺神經(jīng)病變病情的進(jìn)展。還有一些糖尿病患者喜歡在健身房運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘的腳踏車或跑步機(jī)訓(xùn)練，能改善糖尿病自主神經(jīng)病變，有糖尿病神經(jīng)病變的患者可以嘗試。

很多老年人喜歡太極拳，但是不知道太極拳的降糖效果怎么樣?，F(xiàn)在也有研究數(shù)據(jù)指出：每周3次且連續(xù)12周的太極拳運(yùn)動(dòng)不僅可以改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度。

家務(wù)勞動(dòng)是否可代替運(yùn)動(dòng)

很多糖友覺得家務(wù)勞動(dòng)也是一種體育鍛煉，一些糖友尤其是女性糖友因?yàn)橐?jīng)常處理家務(wù)事宜，就把每天的體育鍛煉計(jì)算在家務(wù)當(dāng)中，只要在一天中做了家務(wù)，就當(dāng)時(shí)自己在這一天中進(jìn)行體育鍛煉了。

可是結(jié)果發(fā)現(xiàn)血糖并沒有控制好，為什么呢？

家務(wù)勞動(dòng)需要進(jìn)行特定的動(dòng)作，有一定的局限性。比如說洗衣服，是活動(dòng)雙臂，身體其他部位得不到鍛煉，而且這種單一部位的勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致腰酸背疼等不良后果。

所以說，家務(wù)勞動(dòng)不能對(duì)身體發(fā)揮全面、系統(tǒng)的鍛煉作用。當(dāng)然還要用數(shù)據(jù)來說話，《中國(guó)糖尿病運(yùn)動(dòng)治療指南》指出，做家務(wù)勞動(dòng)每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是1.4～3.6千卡，這樣概念很模糊，我們通過比較來說明，步行每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是2.8～4.5千卡，騎自行車（<16公里/小時(shí)）每千克體重每小時(shí)所消耗的能量是4.0千卡。

一個(gè)人如果步行1小時(shí)或者騎車1小時(shí)可能會(huì)感覺有些累，但是如果持續(xù)做家務(wù)1個(gè)小時(shí)，恐怕就已經(jīng)非常疲憊且腰酸背疼了，但是消耗的能量卻是最低的。

所以說糖尿病患者如果想完全通過做家務(wù)勞動(dòng)來減肥或者鍛煉身體是不科學(xué)的，但是適量的家務(wù)勞動(dòng)可以起到一定的消耗能量的作用，但是作用較小，糖友不能過于依賴家務(wù)勞動(dòng)來降血糖。下面，再給您推薦一種可以輔助穩(wěn)定血糖的純天然食品。有需要的朋友可以看看！

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥47

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥24.1

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥96

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥57.2

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價(jià)：￥8.5

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。

健客價(jià)：￥60.2

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價(jià)：￥37.5

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40.4

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥52.3

適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲分散片不適用1型糖尿病（例如，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。

健客價(jià)：￥8.8

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥32.8

本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。

健客價(jià)：￥137

用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥45

配合飲食控制，用于：(1)2型糖尿病。(2)降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥65.1

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。

健客價(jià)：￥31.6

適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥14.8

適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。

健客價(jià)：￥19.8

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥67