中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 運(yùn)動(dòng)療法及飲食控制對(duì)治療糖尿病有重要作用

運(yùn)動(dòng)療法及飲食控制對(duì)治療糖尿病有重要作用

2014-07-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一,在糖尿病整體治療中占有重要地位。一些輕癥糖尿病患者甚至無需用藥,只依靠飲食控制及運(yùn)動(dòng)鍛煉便可使血糖得到滿意控制;即便是已經(jīng)采用藥物治療的患者,運(yùn)動(dòng)療法也非常必要。

  52歲的張青艷女士診斷糖尿病已經(jīng)8年了,她秉承“管住嘴、邁開腿”的原則,加上正規(guī)的藥物治療,目前血糖控制得很滿意,空腹血糖為4毫摩爾/升,糖化血紅蛋白保持在6.1%。她運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是將鍛煉與日常生活結(jié)合在一起:每天爬6趟樓梯;早晚遛狗各1小時(shí);上午做家務(wù),傍晚去社區(qū)打腰鼓。

  步行:最適合糖友的有氧運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)療法是治療糖尿病的“五駕馬車”之一,在糖尿病整體治療中占有重要地位。一些輕癥糖尿病患者甚至無需用藥,只依靠飲食控制及運(yùn)動(dòng)鍛煉便可使血糖得到滿意控制;即便是已經(jīng)采用藥物治療的患者,運(yùn)動(dòng)療法也非常必要。

  運(yùn)動(dòng)過程是一個(gè)耗能的過程,其能量來源于血中游離脂肪酸和葡萄糖。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以降低血糖和血甘油三酯以及極低密度脂蛋白水平,運(yùn)動(dòng)本身造成的循環(huán)、內(nèi)分泌以及其它各系統(tǒng)的一系列生理變化也會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生諸多有益的影響。運(yùn)動(dòng)不但可提高胰島素的敏感性、降低血糖、改善脂類代謝,還有利于控制體重。

 

  糖尿病人應(yīng)該選有氧運(yùn)動(dòng)。所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”,是指人體在氧氣充分供應(yīng)情況下的運(yùn)動(dòng),其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。心率一般在130次/分以下,老年人、病程較長(zhǎng)及存在糖尿病并發(fā)癥的患者,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和目標(biāo)心率則應(yīng)適當(dāng)降低。

  有氧運(yùn)動(dòng)種類很多,包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運(yùn)動(dòng)。其中步行最安全、受限制少、容易堅(jiān)持,是糖尿病人的首選運(yùn)動(dòng)方式,尤其對(duì)年長(zhǎng)者更適合。

  糖友快樂科學(xué)運(yùn)動(dòng)八個(gè)小貼士

  1.選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間:應(yīng)從吃第一口飯算起的飯后半到一小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間:約60分鐘,包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)整理時(shí)間。其中達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后,應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。一天中較適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在早晨或下班后進(jìn)行,不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)。

  2.從靜止到運(yùn)動(dòng),身體需要逐步適應(yīng)。因此,運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng),如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步,要肩部和頸部的準(zhǔn)備活動(dòng)。結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí),不要立即停止,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中,突然停止運(yùn)動(dòng),血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血,會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí),應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng),一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。

  3.運(yùn)動(dòng)后不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴,而應(yīng)把汗水擦干,待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。

  4.應(yīng)密切觀察運(yùn)動(dòng)后個(gè)體反映,如果每次運(yùn)動(dòng)后感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨脈率平穩(wěn),且有逐漸減慢的趨勢(shì),說明運(yùn)動(dòng)適宜。反之,運(yùn)動(dòng)后食欲、睡眠不好,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),接受醫(yī)生的檢查。有慢性并發(fā)癥的患者要限制運(yùn)動(dòng)量;血糖高于16.8mmol/L及有各種急性并發(fā)癥的糖尿病不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng),以免發(fā)生危險(xiǎn)。

  5.嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度。有視網(wǎng)膜病變的患者,要避免劇烈的跑跳、彎腰等動(dòng)作,以免發(fā)生視網(wǎng)膜剝離。

  6.運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合,合理安排好三者之間的關(guān)系,以獲得最佳療效。

  7.運(yùn)動(dòng)中最好結(jié)伴而行。不但可以增加興趣,還可避免出現(xiàn)意外時(shí)得不到及時(shí)發(fā)現(xiàn)與救治。

  8.活動(dòng)時(shí),要隨身攜帶少量的糖果餅干以防備低血糖發(fā)生。還要備好急救卡,寫上姓名、電話、住址,并注明:我是2型糖尿病人,當(dāng)我軟弱無力時(shí)請(qǐng)將糖果、餅干放入我口中;如我已昏迷不醒,請(qǐng)幫助送往附近醫(yī)院。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶