糖友想降血糖常做這幾個簡單動作！

2019-04-08 來源：糖醫(yī)機器人標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：挺胸站立在椅子或沙發(fā)前，雙腳分開，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身;10~15次為1組，總共完成3~4組。

糖友降糖離不開兩點，飲食是基礎，還有就是運動。

那么快速控糖，合理運動是必不可少的環(huán)節(jié)，今天小編就為大家推薦幾個簡單的動作，讓各位糖友在家也能輕松控糖~

蹲馬步

挺胸站立在椅子或沙發(fā)前，雙腳分開，與肩同寬；繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉；緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿；呼氣，站起身;10~15次為1組，總共完成3~4組。

觸摸腳尖

坐在床上或墊子上，把兩腿伸直并且盡量向兩側(cè)分開，同時上肢緩慢屈向右側(cè)，將兩手盡可能觸摸右腳尖，呼氣，還原后改為左側(cè)，動作相同。

小燕飛

趴在沙發(fā)或床上，雙臂前伸，雙腿伸直；呼氣，輕柔地將雙腿向天花板抬起，感覺腿后方和下背部用力；當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘；然后緩慢地將雙腿放回；12~15次動作為1組，總共3組。

前伸臂轉(zhuǎn)肩

把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。

伸懶腰

平時多注意伸懶腰或環(huán)轉(zhuǎn)踝關節(jié)等，皆可以多方面鍛煉全身的關節(jié)和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內(nèi)多余脂肪減少，達到血糖水平穩(wěn)定。

仰臥屈膝

舒展平躺在床上或墊子上，將兩臂自然伸直并放于身體兩旁。隨后兩腿抬起、屈膝，用手于膝蓋處抱住雙腿，盡量往下牽拉。

原地快走

一般的糖友只需原地小步快走，而對于病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協(xié)調(diào)配合。

側(cè)抬腿

左腳站立，保持身體平衡，緩慢地抬起伸直的右腿，盡可能抬高；放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿；每側(cè)各做12~15次為1組，總共3組。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。　　 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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