糖尿病朋友們最關(guān)心的就是自己的血糖，而我們今天談的這八條是對(duì)糖尿病朋友們的健康有著至關(guān)重要的作用，假如能做到，不僅會(huì)讓自己的血糖水平變得平穩(wěn)，還能提高自己的身體素質(zhì)，可謂兩全其美。

　　1戒生氣

　　生氣會(huì)使體內(nèi)升高血糖、升高血壓的激素分泌增多，對(duì)病情控制十分不利。尤其是飯后吃得飽飽的，胃腸里面全是食物，于是血液循環(huán)會(huì)加快，以便于食物的消化，這個(gè)時(shí)候要是生氣動(dòng)怒了，就會(huì)損傷胃，很容易引起血管損傷甚至出血等。

　　2戒吸煙

　　很多人都喜歡飯后一支煙，其實(shí)這樣害處最大。因?yàn)槿嗽诔燥埡螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)也加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力也進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入體，加重了對(duì)人體健康的損害。

　　3戒飯后吃水果

　　飯后馬上吃水果會(huì)使餐后血糖升高，而且很容易讓肚子脹氣，因?yàn)樗泻袉翁穷愇镔|(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以至發(fā)生便秘。所以吃水果的時(shí)間最好在飯后2~3小時(shí)。

　　4戒飯后放松腰帶

　　假如飯后將褲帶放松，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，荷量增加，很容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　5戒飯后立即“百步走”

　　我們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)不然。要知道人在飽食后機(jī)體的工作重點(diǎn)就是消化食物了，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，這時(shí)如果“百步走”，由于運(yùn)動(dòng)量增加，還需要大量的血液運(yùn)輸提供能量用于運(yùn)動(dòng)消耗，這就影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，甚至?xí)p傷腸胃。所以糖友們盡量飯后休息半小時(shí)，再開(kāi)始活動(dòng)。

　　6戒飯后立即喝茶

　　要知道茶的成分很復(fù)雜，其中含有許多的礦物質(zhì)，能和食物中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，使蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，不僅不利于吸收，還容易出現(xiàn)便秘等影響身體健康的癥狀。

　　7戒飯后馬上洗澡

　　飯后洗澡，四肢體表的血流量會(huì)增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而使胃腸道的消化功能減弱，影響吸收。

　　8戒飯后立即睡覺(jué)

　　如果飯后立刻睡覺(jué)，飯菜就會(huì)滯留在腸胃中，不能很好地被消化，久而久之容易誘發(fā)腸胃病、糖尿病等。

　　看了這“八戒”，大家該知道了飯后我們機(jī)體的“工作重點(diǎn)”就是消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果在這個(gè)時(shí)候，其他的一些活動(dòng)影響了胃腸道的吸收，對(duì)自己的健康會(huì)非常不利，所以我們要努力避免。