意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對(duì)老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料,但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認(rèn)知障礙癥,存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴(kuò)張血管而讓血液和氧氣在人體內(nèi)得到更好的流動(dòng)。
老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵,每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效,更為有效的方式是從事一種新愛好和學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言。
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí),快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助于刺激腦細(xì)胞,防止腦細(xì)胞退化,對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防,有理想的效能。
預(yù)防老年癡呆要記得各種負(fù)性的心理刺激可促使人患癡呆,因此,對(duì)付各種心理及精神刺激,應(yīng)采取“想得開”的寬達(dá)平靜的心態(tài),學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽類、氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1、B2和B6、維生素C和維生素E對(duì)老年人很重要。
有句話說:“笑一笑,十年少”,因此要注意保持樂觀情緒,寧?kù)o無懼,恬淡虛無,與世無爭(zhēng),知足常樂,清心寡欲,盡量做到外不受物欲的誘惑,內(nèi)不存情感的激擾,這樣才能有助于健康不衰。
豆腐中富含卵磷脂,卵磷脂可使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)乙酰膽堿的含量增加,改善老年人乙酰膽堿水平降低的現(xiàn)象,恢復(fù)正常的神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞工作。
焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌,這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生,久而久之,會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。