2018-11-19
常喝酸奶能防抑郁 這些冷知識你都知道嗎
如果要控制飲食減肥，建議一天攝取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很難保證營養(yǎng)齊全。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
黑木耳30克，用水浸泡發(fā)開，加豆腐300克，核桃7個(去皮)，用水燉熟，連湯服食。適用于精神分裂癥形瘦面紅、五心煩熱、大便干結者。
中醫(yī)治療精神分裂癥是神經分裂癥治療領域的一個重要的治療方法。中醫(yī)治療精神分裂癥對于精神分裂的研究已經有了一定的成果。很多的精神分裂患者通過電刺激等一系列痛苦的西醫(yī)治療非但精神分裂癥狀沒有好轉反而加重了病情。而中醫(yī)治療精神分裂癥針對患者的病情特性，著重調養(yǎng)治療，減輕了病人的痛苦。
如果要控制飲食減肥，建議一天攝取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很難保證營養(yǎng)齊全。
缺乏維生素B6易導致情緒激動、困倦和急躁，女性尤其是口服避孕藥、減肥的女性，更需要增加維生素B6的攝入。大豆、花生、甘藍菜、羊肉、牛肉、豬肉都富含維生素B6，是天然的維生素B6補充劑。
香蕉還被稱為“安眠藥”，主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素，這種營養(yǎng)成分有利于腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放松，從而讓失眠人群神經放松下來，對于進入夢鄉(xiāng)是個非常不錯的食療食物，同時讓第二天的精神狀態(tài)、工作效率以及學習力都有所提升。
焦慮會加速衰老。人體染色體末端有個“帽子”，叫做端粒，隨著年齡增長，端粒會逐漸縮短，導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長度明顯短于正常人，這主要與體內抗壓系統(tǒng)紊亂有關。
失眠原因眾多，往往與心理、疾病、疼痛有關，同時，容易被忽略的飲食也與之有著密不可切的關系。安思利普健康顧問提醒，培養(yǎng)良好的生活習慣對緩解失眠非常有幫助的，某些似乎天生與睡眠“敵對”的食物，
且經過調查上發(fā)現(xiàn)，這些失眠的人群多是因為生活的壓力比較大、精神長期緊張。所以，為了讓自己的睡眠質量變好，日常生活中就要放松自己的心態(tài)，注意好自己的飲食方式，少熬夜，
維生素B1有一定的治療失眠效果。維生素B1是神經元的必須營養(yǎng)素，缺乏維生素B1是引起“腳氣病”的主要因素，表現(xiàn)為表現(xiàn)為感覺異常，神經痛，四肢無力，進而肌肉酸痛萎縮，心血管方面為心輸出無力，自覺心慌氣短乏力，進而發(fā)展為心臟肥大，心功能不全等癥，腳氣病也會引起失眠，食用維生素B1便能治療。
失眠的原因有很多，除了要調節(jié)好自身的心理情緒外，還可以從睡前飲食來調理。因為有些食物有助于睡眠，也有些食物會影響到睡眠。今天，就來一起看看幫助睡眠的飲食宜與忌吧。
豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。
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