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別抑郁了 健康飲食緩解甚至治療抑郁癥

2018-11-13 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于重度抑郁癥的患者而言,飲食的變化不能也不應(yīng)該取代藥物治療。但是,這些研究向我們表明,飲食的內(nèi)容會對整體的幸福感產(chǎn)生深遠(yuǎn)而且重大的影響。

最近,澳大利亞迪肯大學(xué)的研究者菲利斯·杰卡和她的團(tuán)隊發(fā)現(xiàn),當(dāng)成年人在飲食方面做出積極的改變后,能夠?qū)?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html" name="InnerLinkKeyWord">抑郁癥的治療起到很好的正作用。所以,抑郁癥患者必須對自己的飲食進(jìn)行調(diào)整。

研究者對受測者進(jìn)行長達(dá)12周的跟蹤研究,主要是為了探索飲食和抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)。這次試驗(yàn)只是讓人們攝入更健康的食物,以便察看積極的飲食改變對抑郁癥產(chǎn)生的影響。

本次試驗(yàn)的受測者都患有抑郁癥,而且都經(jīng)常吃不太健康的食物,比如快餐,含防腐劑、甜味劑和碳水化合物較多的食物等。試驗(yàn)開始后,一半的受測者被要求采用地中海飲食法,增加蔬菜、天然脂肪、魚和全谷類食物的攝入量,減少對加工類碳水化合物的依賴。除了對抑郁癥進(jìn)行治療之外,他們還被要求咨詢一位營養(yǎng)專家。

而另外一半受測者依然保持過去的飲食習(xí)慣,除了正常治療抑郁癥外,還被給予社會支持以提高他們的情緒。為了測量健康飲食對抑郁癥的營養(yǎng),研究者還使用了抑郁評定量表,從0-60來測量一個人的情緒。0表示最快樂,60則意味著最嚴(yán)重的抑郁癥。

三個月過后,采用地中海飲食法的那一組受測者,抑郁評定分?jǐn)?shù)平均降低了11%,這就意味著他們的快樂感得到了顯著提升。32%的人,抑郁評定分?jǐn)?shù)很低,甚至不再符合抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)。而飲食沒有變化的受測者,抑郁評定分?jǐn)?shù)平均只降低了4分,只有8%的人脫離了抑郁癥范疇。

實(shí)際上,這并不是第一次有研究證實(shí)攝入更多的水果蔬菜能夠讓人們感覺更幸福?!睹绹残l(wèi)生雜志》近期刊登了一項(xiàng)研究,表示多吃水果和蔬菜可以讓幸福感提升,就像失業(yè)的人找到了工作一樣。這也能解釋為什么很多國家會全面禁止垃圾食品。

對于重度抑郁癥的患者而言,飲食的變化不能也不應(yīng)該取代藥物治療。但是,這些研究向我們表明,飲食的內(nèi)容會對整體的幸福感產(chǎn)生深遠(yuǎn)而且重大的影響。雖然研究者們明白這只是個初步研究,還需要更多深入研究,但是這已經(jīng)表明飲食的變化的確會影響抑郁癥,會讓患者感受到快樂和幸福。另外,還有一項(xiàng)研究表明,吃的越健康,就越有助于治療抑郁癥。

 

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