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抑郁癥發(fā)作時為什么會出現(xiàn)疼痛?

2020-03-29 來源:郁金香陽光會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們需要通過我們自己的行動,來促進大腦分泌內啡肽。大腦自然產生的內啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會有外源性阿片肽的副作用,也不會有吸毒者惡果,因為我們的機體天然是平衡的。

內啡肽可以使我們愉悅,使我們鎮(zhèn)靜,使我們健康,使我們長壽,內啡肽能提高我們的免疫力,能提高我們的記憶力,能提高我們的成績,能提高我們的工作效率,我們就應該通過自己的行動,來促進內啡肽的分泌。人心情好壞,同大腦內分泌的內啡肽多少是互相作用的。心情和內啡肽是雙向的。內啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”,使人愉悅,使人年輕,使人健康,使人成功,反過來人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內啡肽的分泌。

我們需要通過我們自己的行動,來促進大腦分泌內啡肽。大腦自然產生的內啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會有外源性阿片肽的副作用,也不會有吸毒者惡果,因為我們的機體天然是平衡的。

人的成就感能夠刺激內啡肽的分泌,所以我們每天都應該有成就感。成就不在大小,有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時,可以促進人體大腦分泌內啡肽。所以我們每天都應保持心情愉悅。我們每天要做好事,做善事,與人為善,不做壞事。做好事,做善事,不是為了回報,而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說的積陰德。

運動本身可以促進人體大腦分泌內啡肽。最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長跑的人都會體會到,在長跑的過程中,有一個奇妙的時間點。在那個點之前,人會感到非常疲憊;一旦越過了那個點,身體就又會充滿了活力,就又會感到振奮。這是因為當運動量超過某一階段時,體內便會分泌腦內啡。這時,繼續(xù)跑步就變得輕松了。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間,才能使它分泌出來。換句話說,長時間、連續(xù)性的、中量至重量級的運動是分泌腦內啡的條件。因為只有運動把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內啡才會分泌。

中等偏上強度的運動包括跑步,登山,游泳,滑雪,長距離劃船,騎單車,舉重,有氧運動舞(如健身操)或球類運動(例如籃球,足球,羽毛球等)。

從時間上講,運動15分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。

需指出的是,不但跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內啡肽的分泌量,冥想、靜坐、瑜珈等“修行”,也會提高內啡肽的分泌量。

有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內啡肽體驗者。因為這是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中,內在的欣快感,是他們的“高峰體驗”。

深呼吸也是分泌腦內啡的條件。我們在緊張的時候,做一下深呼吸,就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動中,也可以通過長時間的深呼吸,讓我們入靜。

強笑也跟好心情時歡笑一樣,同樣能促進內啡肽的分泌。笑一笑,十年少。因此我們日常一定要保持微笑。做氣功和瑜珈練習時,要暗示自己微笑,而且要發(fā)自內心的微笑。

物無陰陽,違天背原。孤陰不生,獨陽不長。家庭和睦,夫妻恩愛,也可以提高內啡肽的分泌?,F(xiàn)代科學證明,做愛可以在大腦中產生大量的內啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。

現(xiàn)代科學證明,按摩也可以提高體內內啡肽的水平,撫慰可以緩解疼痛。在經期這個特殊日子,伴侶的溫柔體貼會讓她放松,從而緩解心理上的緊張,減輕痛經。

當機體有傷痛刺激時,內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內啡肽而產生止痛抗炎作用。

抑郁癥患者因為缺少這些產生內啡肽的情緒和活動,所以平時會感覺到疼痛!治療抑郁最好的方式是藥物+運動+快樂!必要時可以尋求心理醫(yī)生給你做個心理疏導,把失去的快樂找回來,祝你早日康復!

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