內啡肽可以使我們愉悅,使我們鎮(zhèn)靜,使我們健康,使我們長壽,內啡肽能提高我們的免疫力,能提高我們的記憶力,能提高我們的成績,能提高我們的工作效率,我們就應該通過自己的行動,來促進內啡肽的分泌。人心情好壞,同大腦內分泌的內啡肽多少是互相作用的。心情和內啡肽是雙向的。內啡肽不僅能“鎮(zhèn)痛”,使人愉悅,使人年輕,使人健康,使人成功,反過來人的愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內啡肽的分泌。
我們需要通過我們自己的行動,來促進大腦分泌內啡肽。大腦自然產生的內啡肽,有外源性阿片肽相同的作用,但它不會有外源性阿片肽的副作用,也不會有吸毒者惡果,因為我們的機體天然是平衡的。
人的成就感能夠刺激內啡肽的分泌,所以我們每天都應該有成就感。成就不在大小,有成功就好。人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)時,可以促進人體大腦分泌內啡肽。所以我們每天都應保持心情愉悅。我們每天要做好事,做善事,與人為善,不做壞事。做好事,做善事,不是為了回報,而僅僅是為了心情愉快。這就是古人說的積陰德。
運動本身可以促進人體大腦分泌內啡肽。最典型的例子是長跑。我們叫它跑步者的愉悅感。長跑的人都會體會到,在長跑的過程中,有一個奇妙的時間點。在那個點之前,人會感到非常疲憊;一旦越過了那個點,身體就又會充滿了活力,就又會感到振奮。這是因為當運動量超過某一階段時,體內便會分泌腦內啡。這時,繼續(xù)跑步就變得輕松了。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間,才能使它分泌出來。換句話說,長時間、連續(xù)性的、中量至重量級的運動是分泌腦內啡的條件。因為只有運動把肌肉內的糖原用盡,只剩下氧氣,腦內啡才會分泌。
中等偏上強度的運動包括跑步,登山,游泳,滑雪,長距離劃船,騎單車,舉重,有氧運動舞(如健身操)或球類運動(例如籃球,足球,羽毛球等)。
從時間上講,運動15分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。
需指出的是,不但跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內啡肽的分泌量,冥想、靜坐、瑜珈等“修行”,也會提高內啡肽的分泌量。
有些人干脆把冥想、靜坐、瑜珈等“修行者”叫做內啡肽體驗者。因為這是一種鍛煉方。在這種鍛煉方式中,內在的欣快感,是他們的“高峰體驗”。
深呼吸也是分泌腦內啡的條件。我們在緊張的時候,做一下深呼吸,就可以放松我們的緊張情緒。氣功運動中,也可以通過長時間的深呼吸,讓我們入靜。
強笑也跟好心情時歡笑一樣,同樣能促進內啡肽的分泌。笑一笑,十年少。因此我們日常一定要保持微笑。做氣功和瑜珈練習時,要暗示自己微笑,而且要發(fā)自內心的微笑。
物無陰陽,違天背原。孤陰不生,獨陽不長。家庭和睦,夫妻恩愛,也可以提高內啡肽的分泌?,F(xiàn)代科學證明,做愛可以在大腦中產生大量的內啡肽。夫妻間的和諧性行為才是最健康的性行為。
現(xiàn)代科學證明,按摩也可以提高體內內啡肽的水平,撫慰可以緩解疼痛。在經期這個特殊日子,伴侶的溫柔體貼會讓她放松,從而緩解心理上的緊張,減輕痛經。
當機體有傷痛刺激時,內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。許多人相信針灸能刺激內啡肽而產生止痛抗炎作用。
抑郁癥患者因為缺少這些產生內啡肽的情緒和活動,所以平時會感覺到疼痛!治療抑郁最好的方式是藥物+運動+快樂!必要時可以尋求心理醫(yī)生給你做個心理疏導,把失去的快樂找回來,祝你早日康復!
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥85適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥99治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥85治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥57治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥39輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥59適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥37本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥119用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥57本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥248主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥18.5治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥97舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥14舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥491.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥49