既往認(rèn)為：癡呆的發(fā)生與遺傳基因密切相關(guān)。

那么，遺傳高風(fēng)險(xiǎn)的患者，健康的生活方式可以抵消癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)嗎？

UniversityofExeterMedicalSchool的一項(xiàng)研究認(rèn)為：不管癡呆遺傳風(fēng)險(xiǎn)高或低的參與者，只要堅(jiān)持健康的生活方式，均可降低癡呆發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

適量運(yùn)動(dòng)

在這項(xiàng)回顧性隊(duì)列研究中，包括196383名歐洲血統(tǒng)，年齡至少60歲，無(wú)基線癡呆癥狀的參與者。參與者從2006年到2010年參加了英國(guó)生物數(shù)據(jù)庫(kù)的研究，隨后一直到2016年或2017年。

研究表明

具有高遺傳風(fēng)險(xiǎn)和不良生活方式評(píng)分的參與者的全因癡呆事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，是相對(duì)于遺傳風(fēng)險(xiǎn)較低且生活方式得分較高的參與者的2.83倍，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

健康有利的生活方式

與降低的癡呆風(fēng)險(xiǎn)

密切相關(guān)

遺傳風(fēng)險(xiǎn)與健康生活方式之間

沒(méi)有顯著的相互作用

翻譯結(jié)論

既往認(rèn)為

基因遺傳因素

癡呆的發(fā)生主要是先天的基因遺傳因素決定，我們對(duì)癡呆的預(yù)防只能“聽(tīng)天由命”。

現(xiàn)在認(rèn)為

即使是癡呆發(fā)生的先天高危人群，只要堅(jiān)持健康的生活方式也能降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持健康的生活方式

這項(xiàng)研究使用的加權(quán)健康生活方式評(píng)分，包括當(dāng)前沒(méi)有吸煙，定期體育鍛煉，健康合理飲食和適度飲酒，分為有利，中等和不利的生活方式。

戒煙

不管你是以前吸煙，還是不吸煙。只要你當(dāng)前不吸煙，以后不吸煙，都是健康的生活方式。

定期體育鍛煉

每周≥150分鐘中等活動(dòng)

或每周≥75分鐘劇烈活動(dòng)

或相當(dāng)于上述兩種組合

或適度的身體活動(dòng)每周5天

或每周一次的劇烈活動(dòng)

健康合理飲食

以下7個(gè)食物組中至少有4個(gè)：

1.水果：≥3份/天

2.蔬菜：≥3份/天

3.魚：≥2份/周

4.加工肉類：≤1份/周

5.未加工的紅肉：≤1.5份/周

6.全谷物：≥3份/天

7.精制谷物：≤1.5份/天

由此也可以總結(jié)出：水果、蔬菜、魚肉、粗糧是預(yù)防癡呆的健康食物。

適度飲酒

女性最多1杯當(dāng)量，男士最多2杯當(dāng)量

根據(jù)指南計(jì)算飲品當(dāng)量，用酒精乘以盎司的體積含量百分比除以0.6盎司每飲酒相當(dāng)于酒精；然后轉(zhuǎn)換為克。