大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀。每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2018年1月11日，我們要給大家分享的書是《阿德勒100句人生革命》。

本書作者阿德勒是奧地利著名心理學家，與弗洛伊德、榮格并稱為20世紀精神分析學派的三巨頭。阿德勒的特別之處還在于，把自己的人生活成了理論中的樣子。他童年時患有佝僂病，上學時成績很糟糕，但在父親的鼓勵下，他勇于突破自我，這種堅強的信念成就了他一生的功名。

這本書是他的人生箴言錄，涉及自卑、勇氣、人際交往等各方面的內容，下面我們精選出其中6句，讓你擁有改變的勇氣，找到解決人生難題的藥方。

『更好地改變』

001在半空中看自己，進行自我反思。“半空中”指的是以第三者的眼光，審視自己的所作所為，讓自己回到正確的軌道上。著名演員黃渤就經常這樣做，有一篇專訪文章提到，他可以“身外分身，懸到半空中審視自己”。

比如他當年結束歌手生涯回老家做生意，整天和客戶喝大酒，這時，他會跳到半空中，盤問喝醉的自己：“我這是在干什么呢！”后來成為明星，面對自己松弛的工作狀態(tài)，他又懸到半空中，盤問自己：“我這是在干什么呢！”

在覺察到自己狀態(tài)不對的時候，黃渤總是能以第三者的角度，全面而清晰地審視自己的一舉一動。也就是這個習慣，讓他在每個階段，對生活、表演以及對自己的認識都準確而深刻，從而做出正確的選擇。我們可以借用黃渤這句自省的話——“我這是在干什么呢”，進行自我反思。

002決定人生走向的，是自己下的決心。有的人把自己不如意的生活，歸罪于家庭出身或者成長環(huán)境。阿德勒承認這些外部因素確實會在一定程度上影響我們，但最終的決定因素是我們自己下的決心。當一個人眼里只有外部因素時，不僅忽視了改變的可能性，也打擊了改變的積極性，不妨把焦點放在自己身上，思考：為了擁有更好的人生，我可以做些什么？

『更好地認知』

001時間也是一個巨大的挑戰(zhàn)。想起一位媒體人給自己書寫的后記，里面有一句話特別恰當：原先以為才華是一道門檻，后來覺得勤奮也是一道門檻，再往后，知道自己既沒才華也不夠勤奮，發(fā)現(xiàn)時間也是一道門檻。

一件事，你堅守了足夠長的時間，總會有所得。盡力做好自己能做的事，付出相應的時間和精力，積累夠了，事情才有可能發(fā)生轉機。我們無法預知未來，但可以肯定的是，我們所做的一切，都會以某種方式串聯(lián)起來。

002出現(xiàn)自卑感是很正常的。阿德勒對個體心理學深入研究后發(fā)現(xiàn)，每個人都有自卑情結，因為人們時常能發(fā)現(xiàn)自己的劣勢，并希望做出改變。這時，自卑就產生了。它的外在表現(xiàn)不同，有的是膽小懦弱，有的是盛氣凌人，有的是焦慮暴躁。即使一個人看起來非常開朗、能力很強，但他的心里也可能正備受自卑感的折磨。

所以，自卑感不是“我為什么不如他”的人特有的東西，只是人們心中對自己的主觀認定。出現(xiàn)自卑感很正常，不要因此而否定自己，覺得自己非常差勁。只要正視它，不斷讓自己進步就可以逐漸走出自卑的困境。

『更好地交際』

001沉默很難換來別人的幫助。很多時候，我們遇到困難時會習慣性地逞強，然后等著其他人主動上前提供幫助，結果往往不能如愿。切忌期待別人能夠隨時體察到我們的情緒，如果需要求助，就用語言表達出來。只有發(fā)出懇切的、明確的求救信號，才能得到相應的幫助。

另外，別人提供支持只是出于他們的善意，并不是義務。在求助的過程中，要用友好的態(tài)度進行積極溝通，這樣才能在人際交往中贏得尊重、尋得真誠的幫助。

002感謝比稱贊更讓人愉悅。比如“謝謝你，你真幫了我的大忙”和“你真棒，做得不錯！”都是表達肯定的含義，但它們給人的感覺完全不一樣。前者是兩人平等的平行視線，將對方看作與自己對等的存在；后者是一方高高在上的俯瞰視線，采取的是一種自上而下的姿態(tài)，而且是建立在“原先你不被看好的前提下”。比起居高臨下的稱贊，“謝謝你”的感謝方式反而能起到鼓勵的作用。

總結一下，改變源于自己，認識發(fā)自內心，人際交往在于真誠。上面這6點，可以幫助你從平淡的日常以及人際關系的枷鎖中解脫出來，將人生的責任和選擇的權利交給自己。擁有隨時改變的勇氣，才能找到一切人生問題的答案。