人性本是脆弱的，

我們都有一個易碎的靈魂。

但人性同時也很強大，

改變脆弱最好的方式，

就是去做：

讓你感到脆弱的事。

每一個年代都有一個年代獨特的心理特點。

比如對現(xiàn)在的人們來說，隨著物質(zhì)越來越豐富，人們在精神上越來越追求個性和特立獨行，這是好的、積極的一面。

當然，也有不那么積極的一面，比如脆弱。

現(xiàn)在越來越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很愿意追逐一些輕松的、快樂的事情，也很享受被別人稱贊和肯定的氛圍。

但是當面對壓力的時候，卻往往不堪一擊，很容易就感到受傷，甚至崩潰。

所謂脆弱在心理學(xué)上叫挫折耐受力低下，心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱之為“不能忍耐癥”。

脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無法承受這個，無法忍受那個，于是總是讓自己很煩躁和焦慮。

一般來說，一個人是否挫折耐受力低下和他的思維模式有很大關(guān)系。

比如，有以下認知和信念的人，就容易感到脆弱：

生活應(yīng)該是輕松自在的；

人應(yīng)該只去做自己喜歡，讓自己開心的事；

做事的時候不能出任何差錯；

一旦事情出錯，就無法挽回了；

一件事你要么喜歡它，要么討厭它，沒有中間的可能；

對不喜歡的事情，沒有必要去忍受它；

如果我們把以上這些信念整理一下就會發(fā)現(xiàn)，它們背后是這三種思維模式：

應(yīng)該式思維：

認為事情就應(yīng)該怎樣怎樣，接受不了其它情況的出現(xiàn)。

比如在職場中，很多剛參加工作的人經(jīng)常有一種誤解，認為同事之間就應(yīng)該和好朋友一樣相親相愛，自己對老同事禮貌相待，老同事們也應(yīng)該熱情的接納和幫助自己。

但實際情況是，即使一個新人再殷勤，也可能會遭到別人的無視，很多情況下甚至?xí)慌艛D。

原因很簡單，工作是一個以競爭為主的環(huán)境，人際關(guān)系和情感并不是最主要的，所以拿親友之間的相處方式來要求職場，必然會出現(xiàn)一些問題。

如果我們堅持自己的幻想和理念，不能夠根據(jù)實際情況來調(diào)整自己的心態(tài)，就很容易有挫敗感。

非黑即白的思維：

事情要么是好的，要么就是壞的；要么是對的，要么就是錯的。

我們可以追求完美主義，這樣可以不斷的提高自己的能力。

但是，我們在認知上要明白一點：完美主義是一個終極目標，而不是一個最低標準。

也就是說假如你在一件事上做到了心目中的完美，那非常值得慶賀。但是假如沒有達到的話，也是非常正常的情況。

而如果我們把完美主義當成一個必須實現(xiàn)的最低標準，那我們的生活就會痛苦的多。因為這個世界上，很少有是真正稱得上完美的人，更沒有完美的事情。

我們追求一個幾乎不可能實現(xiàn)的目標，結(jié)果只能是感到挫敗和沮喪。

極端思維：

一旦有的不好的事情發(fā)生，就認為結(jié)果是無可救藥的。

夸大是我們思維的一個特點，當我們高興的時候，看到所有的東西都會很開心；當我們傷心難過的時，周圍的一切都會變的很傷感。

這樣的一種夸大的特點，就導(dǎo)致了：當一件不好的事情發(fā)生時，我們會把它想象的比事實更為糟糕。

但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己：這只是一種自我夸大了的感受假象。

就像很多情侶在吵架后，經(jīng)常會誤以為對方不會再愛自己了，但是99%的情況下，第二天兩個人又像什么都沒發(fā)生一樣開開心心的在一起了。

你要明白：我們所擔心的那些事情，絕大多數(shù)并不會真的發(fā)生。

所以，當有一天你感到很脆弱，很無助的時候，不妨問一問自己：為什么我會感到脆弱？我是用什么樣的思維模式來看待當前發(fā)生的事情的？

比如我是沉浸在應(yīng)該式的思維當中，希望世界按照我的想法和偏好來運轉(zhuǎn)；

還是在客觀的認識現(xiàn)實的世界，并根據(jù)實際情況一點點調(diào)整自我？

比如我是用絕對化的好壞對錯來評價周圍的人和事；還是能夠意識到世界的復(fù)雜性，愿意詳細的了解事情的全過程，或者傾聽別人內(nèi)心的聲音？

再比如，面對一個已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，我是被自己的負面感受控制，認為一切都不會好起來了；

還是能及時的警醒自己，很多時候或許自己的感受是真實的，但是自己對感受的解讀未必是準確的？

不同的思考模式就決定了，在同樣面對挫折的時候，我們是更脆弱還是更堅強，是很容易崩潰，但是能激發(fā)自己的潛能，讓自己變的更好。

當然，調(diào)整自己的思維，改變自己看待問題的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步。

更重要的是采取行動，去做那些讓自己感到脆弱的事情，穿越那些讓我們感到脆弱的真實本身，我們會在自己的實踐和體驗中發(fā)現(xiàn)：

原來一切都沒我們想象的那么嚴重、那么糟。

脆弱，其實是為了讓你成為更為強大的人而出現(xiàn)的。

這樣慢慢的經(jīng)驗這些，你的抗壓能力和接納性會越來越強，內(nèi)心也變得不再那么脆弱敏感，生命能量也會更加強大。

懂得一些道理，只是認知上的轉(zhuǎn)變，只有親身經(jīng)歷了一些事情，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控它，事情并沒有自己想象的那么可怕時，我們才會真正的相信擁有掌控事情的能力。

這時，我們才不會那么的脆弱。

所以，改變脆弱的最好辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。