怎樣進(jìn)行良好的情緒管理?
情緒,無論哪種,都是人必不可少的。比如說,恐懼,這一種我們通常認(rèn)為的“負(fù)面情緒”,能夠在危險來臨時及時地告訴我們的身體和提醒我們的大腦,現(xiàn)在處在危險的情景中,需要立刻做出逃跑還是反抗的選擇。
但是,如果一個人的情緒如果沒法被控制、自由泛濫,那在生活中就會產(chǎn)生很多問題。比如說,如果我們沒有辦法停止恐懼的情緒,那么即使離開了危險的情景,到達(dá)了安全的地方,我們的身體和大腦還是處于“逃跑還是反抗”的應(yīng)激狀態(tài)中。長此以往,我們就會出現(xiàn)一系列心理失衡的癥狀。這就是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥的產(chǎn)生。
所以,情緒,沒有好或者壞,只有對我們現(xiàn)在的情況“有用”,“沒用”或者“有害”。不帶有偏見地看待情緒,接納情緒,感受情緒,是情緒管理的第一步。
“你現(xiàn)在經(jīng)歷的是什么情緒?能準(zhǔn)確地說出來嗎?”
看似簡單的問題,其實很難回答得準(zhǔn)確,因為情緒不是單一存在的,它有許多層面。而我們往往會把注意力放在那個最表面最激烈的情緒上,忽略了其他可能同時存在情緒。
比如說,你向一位女神表白之后被拒絕了,你天天心情低落,無心上學(xué)與工作??雌饋砟闶鞘謧?,痛苦,但這只是你的表層情緒。如果你能夠剝開表層情緒,往深里想,你就可能發(fā)現(xiàn)自己其實還有對該女神的憤怒,對自己沖動表白的后悔,對個人魅力不足的擔(dān)憂,對被拋棄的恐懼等等。情緒就像是一個洋蔥,一層一層又一層。
有的時候,我們最激烈的情緒,往往不是我們最真實的情緒。比如說,你被女神拒絕后,你的眼睛在流淚,你以為自己是很傷心。但你的手在顫抖,你的臉在發(fā)紅,你的身體在發(fā)熱,仔細(xì)想想看,這和你憤怒時候的表現(xiàn)一樣。其實你對女神的拒絕充滿了憤怒,但是出于對女神的愛慕和敬仰,你不知不覺地用傷心——這一激烈而表面的情緒來掩蓋你真實的情緒。
“當(dāng)你有這樣的情緒時,你在想些什么?”
當(dāng)我們相信自己失去了一些東西時我們會傷心,當(dāng)我們認(rèn)為一個重要的目標(biāo)不能達(dá)成了時我們會生氣,當(dāng)我們覺得一件好事即將發(fā)生時我們會開心……剝開情緒洋蔥,我們會發(fā)現(xiàn)它的核心是我們對一件事情的想法,而這些想法是我們從原生家庭、成長過程中帶來的固有信念的體現(xiàn)。
再拿上面的這個例子來說,當(dāng)你表白被拒絕了之后,你可能充斥的是“完了,再也不會有人愛我了”這樣的想法。那是因為在小的時候,你總是被父母拒絕,總是被父母忽視,被這個女神拒絕的場景激起了你對童年的創(chuàng)傷回憶,所以才產(chǎn)生這樣的比較絕望和極端的想法。
如果你能識別這些極端想法,并且識別出這想法背后的固有信念,那也許你會更加能理解,并且能夠接受自己會有這么強(qiáng)烈的情緒。
再進(jìn)一步,如果你嘗試著換個方向想這件事,比如說想“拒絕我這只能說明這女神有眼無珠”,或者“說不定更加適合我的女孩就在前方轉(zhuǎn)角處”,等等一些正面的想法,那想必你的情緒也會一下子被扭轉(zhuǎn)了很多。
散瘀止血,消腫定痛。用于外傷出血,跌撲腫痛。
健客價: ¥6.6該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥165-用于帕金森病的治療 : ·可作為單藥治療 ·或與多巴胺聯(lián)合用藥
健客價: ¥69治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價: ¥53疏風(fēng)清熱,解毒利咽,芒香辟穢。適用于改善急性咽炎,急性喉炎所致的咽喉腫痛,干燥灼熱,聲音嘶啞。
健客價: ¥10.9用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價: ¥29.8壯陽補(bǔ)腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥26.51.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時,由于
健客價: ¥34.5該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥654清肺止咳。用于肺熱咳嗽,痰黃粘稠,百日咳。
健客價: ¥4.5平肝熄風(fēng)、安神化痰。用于輕中度小兒多發(fā)性抽動癥屬中醫(yī)肝風(fēng)內(nèi)動挾痰證者。癥見頭、頸、五官或肢體不自主抽動,喉中發(fā)出一場聲音,煩躁易怒,多夢易驚,射洪苔白膩,脈弦滑等。
健客價: ¥127降氣化痰,溫腎納氣。用于上盛下虛,氣逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
健客價: ¥33適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價: ¥35疏風(fēng)清熱,解毒利咽,芒香辟穢。適用于改善急性咽炎,急性喉炎所致的咽喉腫痛,干燥灼熱,聲音嘶啞等癥。
健客價: ¥17開胃健脾,益氣養(yǎng)血。用于腎水不足,脾胃失和引起的自汗盜汗,腰腿疼痛,精神疲倦,勞傷過度,咳嗽咯血,食欲不振,消化不良。
健客價: ¥26.9開胃健脾,益氣養(yǎng)血。用于腎水不足,脾胃失和引起的自汗盜汗,腰腿疼痛,精神疲倦,勞傷過度,咳嗽咯血,食欲不振,消化不良。
健客價: ¥9祛風(fēng)化痰,退熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風(fēng),發(fā)熱咳嗽,嘔吐痰涎。
健客價: ¥9消食導(dǎo)滯和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥15用于急性或亞急性皮炎、濕疹、痱子及輕度、小面積的皮膚潰瘍。
健客價: ¥6阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性單純性淋
健客價: ¥5用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥11清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥55