又到春困夏乏秋盹冬眠的季節(jié)，不想當一枚睡貨，可每天都糾結(jié)三件事：晚上睡不著，早上起不來，后悔昨天睡太晚?？墒且闺m美，黑著眼眶熬著夜不碎覺，很危險。

QQ發(fā)布的《網(wǎng)民質(zhì)量睡眠報告》和陌陌的《中國網(wǎng)民熬夜報告》告訴我們：看我們團結(jié)成啥樣了，失眠都成群結(jié)隊的。

接近五成小伙伴追劇不碎

44.8%的人在追劇，43.8%的人在打游戲，24.2%的人會看書，13.8%的人煲電話粥，難怪單身狗失眠群體比熱戀情侶難入睡；還有9.1%的在仰望心空、冥想發(fā)呆；6.4%的人在默默看大片，大人的片，看多了不怕更興奮么……

00后最愛熬夜

看失眠熬夜年齡分布發(fā)現(xiàn)，00后超過90后、60后，成為熬夜最嚴重的人群。主要原因是00后手機、ipad不離手，同學圈、游戲玩得不亦樂乎。而90后正值職業(yè)發(fā)展期，工作壓力不言而喻，熬夜成為一種常態(tài)。

三個行業(yè)最要熬夜

在行業(yè)分布上，公關(guān)、媒體、游戲行業(yè)從業(yè)者經(jīng)常熬夜，其中公關(guān)行業(yè)以51.6%的熬夜族位居第一，動漫、投資領(lǐng)域的人睡得也很晚。公關(guān)公司、媒體、游戲等行業(yè)經(jīng)常需要處理突發(fā)事件，而且需要創(chuàng)意，越是夜深人靜時，靈感越豐富。并且這些領(lǐng)域競爭激烈，不得不熬夜拼拼拼。

南方人更能熬夜

數(shù)據(jù)顯示，凌晨0點到3點仍未睡的人大多分布在南方，海南尤其多，山東人民睡得最早，黑吉遼等東北省份也普遍睡得早。東北那么冷，只能窩在家里碎覺，南方溫暖如春，夜生活豐富，睡得也晚。

獅子座最愛嗨不愛睡

獅子不喜歡獨處，喜歡嗨，熬夜對于他們來說無所謂，睡得最晚。而工作狂摩羯就算受煩心事困擾，也盡量按點睡覺。最愛美的天秤是絕對不能容忍晚睡造成的黑眼圈，因此也很少熬夜。

你以為倒頭就睡不是失眠？你太天真了。早醒也是失眠！如果經(jīng)常入睡時間大于30分鐘，睡眠中出現(xiàn)2次以上醒覺且30分鐘內(nèi)難再次入睡，或早醒即比平時早醒來1~2小時以上，伴有白天困倦、疲勞、精力不足、睡眠后無恢復(fù)感等癥狀就稱為失眠。

但追劇、玩游戲、電話粥、看片都只會讓你更加，碎不著！聰明的孩紙開始嘗試新招：

顏色治療法

治療程度★★難易程度★

有網(wǎng)友開始用顏色治療法，18%的網(wǎng)友選擇藍色助眠，選擇白色和綠色網(wǎng)友各占12%，選擇紫色的網(wǎng)友占10%。

藍色以7小時52分的睡眠時長高居最有助于睡眠的顏色榜首，失眠的小伙伴，可能換一套藍色的被套或者窗簾，也有助于睡眠。而嫩綠色也能舒緩緊張情緒，情緒不穩(wěn)定急躁的可以試試。不過紅色、亮橘色這些容易誘發(fā)食欲，金黃色、黑色都慎選。

運動助眠法

治療程度★★★難易程度★★★

15%的網(wǎng)友選擇運動助眠，睡前跑步、睡前瑜伽、睡前健身都越來越受都市白領(lǐng)的歡迎。并不是所有運動都有助于睡眠的，劇烈運動過后使人身體疲憊，想要癱倒到床上，會比以往更想念床，但是一躺下卻發(fā)現(xiàn)小心臟還跳個不停，腦袋興奮地還想干點啥。

睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一，嬰兒式、站立前屈、蝴蝶式、橋式、老鷹式擰轉(zhuǎn)都可以在床上完成，當然瑜伽還有一式100%的人都會做，仰臥放松，你懂的。

泡腳助眠法

治療程度★★難易程度★★

28%的網(wǎng)友選擇泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。但也容易適得其反，泡腳是被動做運動，會加速血液循環(huán)，懷孕和月經(jīng)期中的女生，如果長時間泡腳，血液運轉(zhuǎn)過快，會導(dǎo)致經(jīng)血過多，甚至流產(chǎn)；而精神本就比較緊張的人，身體更加消耗，泡完腳后會更累。

泡腳要控制在15分鐘左右，水溫43度左右，比洗澡水熱一點點就可以了。很多人覺得水溫越燙越好，最好要忍受著燙把腳伸進去才有效果，其實這只是折磨自己而已。全身有熱感，微微出汗就可以收工了。