抑郁癥怎么調(diào)節(jié)?很多的患者在自己患上抑郁癥之后，如何能夠自己調(diào)節(jié)，這樣會有效的避免病情的加重，反之，病情得不到緩解的話，就會加重，導(dǎo)致后面有可能會造成很多無法挽回的損失。給自己和身邊的人也會造成很多的傷害，現(xiàn)在，我們就來介紹一下嗎，抑郁癥我們該如何的去調(diào)節(jié)。

抑郁癥的治療方法主要有兩種，一種是藥物治療，另一種是心理治療。如果患者不能及時到醫(yī)院治療，那么治愈的難度將非常大。對于這種患者除了要在醫(yī)院治療外，平時抑郁癥的調(diào)節(jié)工作也要做好。

一、盡量學外向，盡可能多和朋友交流。

二、睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點。

三、要做好事，不要別人回報，因為幫助別人也是在幫助自己。

四、多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，對于抑郁癥的調(diào)節(jié)非常有幫助。

五、有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯，這是對抑郁癥的調(diào)節(jié)工作的心理調(diào)節(jié)。

六、不要在背后議論別人，也不要計較別人對你的看法，有時候吃虧就是便宜，千萬不要想得太多，否則肯定無法做好抑郁癥的調(diào)節(jié)。

七、要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會對抑郁癥的調(diào)節(jié)有所幫助。

八、有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會發(fā)胖，對胃也不利。

九、要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進拉圾箱。

十、如果為了戀愛問題，你一定要想得開，以后機會多得很。抑郁癥患者一定要敞開心扉，保持一個好的心情，對待任何事情都應(yīng)該有一個積極樂觀的態(tài)度，多與人交流，與人分享快樂和痛苦。抑郁癥患者必須要重視這個問題，不要總是封閉自己，這樣不僅會影響自己，也會影響身邊的人。