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考前焦慮怎么辦 心態(tài)至關重要

2018-12-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:面對考前焦慮癥這種心理疾病,輕度患者可通過日常飲食、身體、心理等方面的調節(jié),逐漸恢復到正常水平。中重度患者則需要接受專業(yè)心理咨詢機構,心理咨詢師的輔導,必要時進行藥物治療等。

對于廣大的考生來說,考試的重要性不言而喻。特別是對于中高考生來說,十年寒窗苦讀,就為了這一次考試,其重要性毋庸置疑。正是在這種壓力和緊迫感的推動下,不少考生在考前會變得十分焦慮,心態(tài)上出現有些問題,嚴重的還會引起更深層次的心理問題。那么,對于廣大考試來說,在大考前應該采取什么樣的方法去調整好自己的心態(tài)呢?怎么樣才能很好地戰(zhàn)勝考前焦慮癥,從而取得考試的勝利呢?這正是我們今天所要跟大家一起來探討的問題。

一、臨陣磨槍不可取

俗話說,臨陣磨槍,不快也光。但其實,臨陣磨槍并不值得提倡。臨近考試,集中復習確實能起到一定作用。但有些考生為了考出好成績,連續(xù)熬夜,只會對身心造成傷害,效果適得其反,起不到真正的作用。

相反地,由于睡眠嚴重不足,大腦超負荷運轉,還有可能致使興奮和抑制失調,出現頭昏耳鳴、記憶減退、情緒波動等狀況。因此,在考前,考生一定要保證充足的睡眠時間,這樣才能在考場上保持清醒的頭腦。

二、溫故而知新

越是臨近考試,考前焦慮癥就越嚴重,覺得自己之前背過的知識點都忘記了,考生開始焦躁不已。其實,這只是一種心理因素,切記不要亂了陣腳,一定要按原計劃來復習。那些曾經背過的知識點,抽時間溫習一下,加深一下印象。

三、堅持是硬道理

堅持就是勝利。在考前幾天,考生千萬不要像繃緊的弦一樣突然松懈下來。最后幾天雖然要放松心情,調整心態(tài),但是不能突然就停下來。要循序漸進,一步步調整好狀態(tài)。建議考生每天還是要溫習回顧一下之前備考過程中出現的錯誤、問題、不解之處,重溫一下做題技巧等,千萬不能到了考前就以為萬事大吉了。

四、身體是革命的本錢

有一個好的身體才能有更好的發(fā)揮,但是大部分考生把百分之八十的時間都放在了學習上,忽視了自己的體育鍛煉,再加上吃飯不注意營養(yǎng),使自己的免疫力下降,逢流感必感冒,這樣反而耽誤了自己的學習進度。

所以,大家平時一定要注意身體,抽出時間跑跑步,活動活動,和朋友們聊聊天,在中午吃飯的時候注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡。緊張節(jié)奏之余,好好犒勞一下自己。

我們總是說,“一個良好的心態(tài)就已經贏了一半”。誠然,對于廣大考生來說,一個好的心態(tài)對于其考試水平的正常發(fā)揮可謂是舉足輕重。所以啊,學生們一定要積極采取措施去克服自己的考前焦慮癥,以自信從容的心態(tài)去面對考試,方能百戰(zhàn)不殆!

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